卵子の質を上げるには○○の質も上げよう！！

皆様こんにちは🎵

幸せな妊活を東洋医学でサポートする

薬剤師鍼灸師のMisaです😊

卵子の質を上げるには？

卵子は卵胞とよばれる袋に包まれていますが、その中に高濃度に存在しているものがあります。

それは・・・
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「メラトニン」という睡眠を促すホルモンです😴

メラトニンの量によって
酸化ストレスが減り、卵が保護され、
卵子の質が改善されるという報告もあります✍️

▷メラトニンとは
もともと"トリプトファン"というアミノ酸から合成されて作られます🍱
アミノ酸の集合体がタンパク質となりますので、タンパク質の摂取は非常に大切です。

👇トリプトファンが多く含まれるもの

豆腐・納豆・味噌・しょうゆ
米などの穀類、ごま・ピーナッツ・卵・バナナ
お肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが、動物性のものは脳へ取り込みにくくするため、
"植物性たんぱく質"から摂ることをおすすめします。
できれば発酵させたものがいいですね♡

東洋医学的にみると、
胃腸の機能が弱い方は睡眠の質が
低下しやすい傾向にあります。

食事の内容もですが、
【いちょうのふちょう】←
がある方はそちらも改善されるのがおススメ👩‍⚕️

👇メラトニンを分泌させるために
○日の光をしっかり浴びること
○就寝時は部屋を暗くする事
→寝る前のスマホは避けましょう📱

卵子の質を上げるには？

→"睡眠の質"も上げて
体内時計を整えていくことも大切です❣️

妊娠しやすい身体作りを
東洋医学的視点からも含め配信しています👩‍⚕️🌸

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