脱デブ計画　～やればできる中年女子～

思い起こせば、、、３人目妊娠前に日本酒にハマったところからデブ活スタート
１人目、2人目は産後激やせしたことから、3人目の産後（３０半ば）も激やせするだろうと高をくくっていた。

が、しかし、、、

産後体重は加速

あれ？？？

車移動、デスク作業の営業時代。
ストレスから移動中のもぐもぐタイム。
飲み会やら出張やら、大好きなお酒とおいしいものおなか一杯

更に体重加速

あれあれ？？？

昨年、お店開業
昼カフェ、夜バー（スナック）
昼はメニュー試食と胃袋への廃棄処理
夜は毎日お酒三昧
休みの日も食べ歩き、忙しさから外食も増える

1年後、、、、現在

はい
『完全なるデブ』完成！！！！

「大きくなったね～」「昔はかわいかったのに～」等々言われ放題

極めつけはブラジャーがきつくなったので新調しに行った際、サイズ計りながら店員さんの「妊婦さんですか？」のお言葉、、、
ありがたく頂戴しますよ
ありがたく、、、

ちっくしょー
何よりも、着る服もうないから！！！！

痩せる！！！

絶対痩せる！！！

ダイエットする！！！

これ、何度も何度も言ってます、、、はい、知ってます

しかしながら、暴飲暴食もここらで終了しないと
もう若くない
一人前の中年である
糖尿病、心疾患、脳疾患、肝機能障害、、、、

ということで～
マジやりま～す

ダイエット！！！！

今回ばかりは本気の本気

お酒は商売なんで、、、まずは、食生活と運動から

いつも長続きしないのは、最初にやりすぎてしまうから続かない

なので、、、、

～ダイエットスタートアップメニュー～

①とにかく空腹を作る！！！！
（YouTubeでみたｗｗ）
②布団に横になったままできる運動
（足上げ、ケツ上げ等YouTube参照して）
③ハンドクラップ10分（YouTube観ながら）
④昼と夜食（寝れないとき）オーバーナイトオートミール
⑤朝食は残飯処理。
夕食は子供茶碗1杯と海藻類、野菜中心
⑥普段の飲み物は青汁緑茶、ブラックコーヒー
⑦朝起きたら白湯！！！！

↑
オーバーナイトオートミール（これに、ヨーグルトや果物混ぜたりする）

～目標～

来月ハロウィンまで－６㎏
（ハロウィンコスプレの為）

１２月末まで－１０㎏

最終目標－２０㎏！！！！

という、ことでスタートします。