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soeji
ママの健康ダイエット～６０日目経過記録
はっきり言って、
後半はちょっと炭水化物多め、ビール多めになりました。
運動（筋トレ）も後半はちょっとお休み。
腰を痛めました、、、
素人が急にやるとケガをする、、、、その通りです。
常に時間に追われた生活から昼の営業を減らししっかり自分の時間を作るようにした。
シャワーばかりだったが、湯船につかる時間を確保。
代謝を上げることを意識。
常にポットにルイボスティーを作っておく！
💚ルイボスティー（ノンカフェイン）の効果💚
・代謝UP
・くみと便秘に効く
・安眠効果
・二日酔い改善
・アレルギー、アトピーにも、、、
・美肌（酸化を防ぐ）
・血圧を下げる
ね、アタシ向きだよね
特に二日酔い改善ww
ルイボスティーは飲みすぎのデメリットもあるそうなんで、適度に飲んでます。
後は、、、
蕎麦は十割蕎麦にした。
小麦粉混ぜてない、蕎麦粉１００％！
蕎麦は美容効果もあるし、低GIなんで血糖値の上昇を穏やかにしてくれる。
血糖値の急上昇は脂肪を蓄えやすくなるそうです。
なんで、空腹から急に食事をするのもNGみたいだね。
食事を我慢しがちだけどやっぱり適度に食べなければいけない。
だけど、食べれない、食が貧祖になることもしばしば。
※頑張って野菜を意識した食事の一部
大丈夫、大丈夫！！！
絶対に痩せれる！！！！
ということで、
６０日目の経過発表！！！！
体重 －２㎏（トータル－3㎏）
体脂肪 －2％（トータル－３％）
ウエスト －１ｃｍトータル－６ｃｍ）
ヒップ －２ｃｍ（トータル－５ｃｍ）
もも －２ｃｍ（トータル－６ｃｍ）
減った体重は大したことないが、少し締まってきた！！！
※アタシの場合、職業柄毎日お酒を飲んでいるので飲まなかったらもう少しスムーズに体重落ちてるとおもいます。常に2㎏の増減、、、。
しかし、まだまだおデブちゃんには変わりありません。