ダイエット記録　6日目

①本日のスケジュール

・仕事(出社)
・こどもの送迎

久しぶりの出社でした。
普段はテレワークなので、自分から体を動かすことを意識しないと活動量は増えません。
駅から会社まで徒歩15分なので往復だけでもいい運動量です。
昼休みはデパ地下巡りをしながら歩数を稼ぎつつ、視覚から満腹感を得ました。

②体重経過

朝：57.45
就寝前：58.00

③食べたもの

豆乳200ml 116kcal
SOYJOY1本　117kcal

夕食
卯の花80g 91kcal
大根　1/8本
味噌汁+おからパウダー　180kcal
貝わさび80g 80kcal

振り返り

昨日はダラダラしたり暴食してしまったので、早朝からウォーキング。
仕事も休みなく打ち合わせがはいっていたので、空腹を感じることなく夕方まであっという間でした。
手持ち無沙汰だと食欲が暴走してしまうので、
スクワットを1回する
を実行してみます。
あえて、ゆる〜く設定することで実行のハードルをさげます。

体重経過もそうですが、食事量や運動習慣、隙間時間の工夫が楽しみになってきました。

明日が楽しみ！