自分との約束を守ると、自分がもっと好きになる話（産後ダイエット、食生活などなど）

皆様こんにちは！
金曜日ですね☺️
当方育休中の身、毎日休みのようなものですが。。

皆様、、今日はなにしてたのかな。
毎日おつかれ様です。
今日は、産後のダイエットについてまず書きますね。

妊娠してから強烈にむくみやすくなって。

私、正直ずっとむくむっていうのがどういう感覚か分からなかったんですが（ただのバカ）、
ようやくここ2、3年でわかりまして。
むくんだら私の場合はまず、
①目の二重のぱっちり感がまず変わります。
②なぜか指が太くなり、曲げた時に曲がりきらない
③顎ではなく、右側のフェイスラインがたぷたぷになる
（むくみじゃなくて、太ったときか笑笑）
ということに気づきました。


でも、まだどんな時にむくみやすいのかがわかってないから、対処できるようになりたいなー。
よく、夜に塩分とりすぎるとむくむっていうんだけど、そんな感じでもないんだよなー。


という話は置いておき！
こんな感じの顔や指のむくみが通常時なのですが、妊娠中はとにかく足がむくんでむくんで。
筋膜ローラーで脚マッサージ頑張ってました。

臨月に入って、もう体重増加やむくみをあきらめてからはやらなくなってしまいましたが、、
そんなこんなで、むくみと体重増加（結局12キロくらい太ったのかな）とも戦った10ヶ月でした。

12キロ増えて出産に挑み、バブちゃんを産んだ次の日に、なんと6キロも減ったんですよ！
身体ってすごーい！！！本当すごい！！
ただ、産院のご飯が美味しすぎて、退院時は1キロ増えました。笑

先程書いたように、
臨月入ってからは好きなように食べまくってたけど、
それまでは結構ご飯に気をつけてて。
よし、産後は色々我慢した分食べるぞー！！って思ってたけど、産後は産後で、

下腹ぼよよよよーん
骨盤ずどーーーん
身体中の肌ガッサガサーー
髪抜けるー！
ホルモンバランスの肌荒れー！

ってもうショックなことに向き合うタイミングになってしまいまして笑
結構この変化はショックで。
とにかく、なんか居心地のよい身体じゃないんですよ。
そうなると、テンションも下がって、食べることしか楽しみがねえ！と爆食しそうになるんですが、
食い散らかしたら本当に本当にただのヤバい女になってしまう！！と思い。

とりあえず、ダイエットとか自分を追い込むんじゃなくて、
とにかく健康的にヘルシーマインド（なぜかバチェの萌子さん思い出した笑）で毎日を過ごして、
ちょっとずつ居心地がよい体型にもどしていこーって過ごしてみてました。

居心地が良い体型ってありません？自分の中で。
うまく言葉にできないのですが。笑

本格的なダイエットって人生で初めてだったんですが、やっぱり何ごとも、　
「バランス」と「気軽さ」が大事だなーって再認識しました。


食べすぎちゃったら、明日は気をつけよ〜☺️
とか、
ジャンクすぎるものは夜じゃなくて昼くらいまでに食べよ〜
とか、
ストレッチ5分だけしよー

とか！！
自分の食欲の欲求のままにしたがう時と、タプタプして嫌だなあっていう綺麗になりたい欲求にしたがう時のバランスをとったり。

あとあと、

ウォニョンスタイルの友達が「これ続けると死ぬほど身体うすくなるよ」って布教しまくってた筋トレがガチだった。
20回ずつすると2分くらいで終わる
やればやるほど二の腕や背中痩せして華奢になるし、猫背や巻き肩も改善される◎
みんなにもおすすめ🥹 pic.twitter.com/NutmRWwepj

— Non (@jixiang648856) September 27, 2023

え、めちゃくちゃ効くし癖になる・・・
一石三鳥トレーニング。

肩周りと胸筋のプッシュアップ↪︎メリハリ
股関節柔軟↪︎下半身痩せ
脇下柔軟↪︎脇肉引き締め

この動きめちゃくちゃ気持ちよくて、本当に癖になるから
とりあえず20回やってみて！！
(私は回数決めず定期的にやってる pic.twitter.com/J7OPX15xWP

— きなこ＠産後-10kg宅トレママ (@kinako_no_diet) September 24, 2023

難しくて時間を取る運動ではなくて、
このあたりのストレッチをできる時に少しやるー
ってしてから、身体が少しずつ薄くなってきた気します。
Twitter大好きだから見て面白そう、効きそうーって思ったやつを気軽にやってたら。
地味に1ヶ月くらい続いていました。

今後も、このバランスと気軽さを是非大事にしたい！！！
バランスを取るのが1番難しかったりしますが？？笑

あと、私ってこういう、ある程度変わらなきゃいけないとか、頑張らなきゃいけないときって、

なんとなく気分が良い🎵
という気分の良さも大事だなーって思う。

マイナスの感情が起爆剤になって努力できる方もいると思うのですが、
わたしはまずは気分が良い状態を積み重ねっていきたいタイプ。
（だからすぐ気分がよくなるスタバに行ってしまう笑）

気分の良さを続けていくには、
なんだかんだ「自分を好きになれる行動」を少しずつ続けていくのがよいなーって思って。
「自分との約束を守ってあげること」
を続けていくのが、自分をどんどん好きになれる方法なんですってー！！！

確かに、上記のTwitterでのってる運動を毎日やろーって決めて、1ヶ月続けてみて。
先月より自分のこと好きかもしれない！！
1分しかやらない日もあるけど！！！

約束って本当に小さいことで良いんですって。
水を1.5リットル飲む
とか
5分はやく起きる

とか！！
今日からまた意識してみよー！

あと私はある程度健康的な食生活をする自分のほうが好きなので、
切り干し大根とか、ゆで卵とか、煮物とか、スープとか作って食べてますよ〜☺️

汚くてすみません

皆様も、2023年もあと少し！
年内にもっと居心地が良い身体になってたらいいなー。

皆様も毎日自分との約束を守って、気分良く過ごしましょう〜❤️