25日目の記録
10月27日『25日目』
●体重●
体重→68.2kg
前日比較→+0.9kg
●食事●
朝→鶏じゃが、こんにゃくと鶏の煮物、白米
昼→プルダック、塩むすび
夕→サケとレンコンのゴママヨあえ、ミートソース味見、プロテイン
間食→クッキー
●運動●
フィットボクシング52分
最近食欲爆発気味。予定が後半に固まっていて、外食、飲みが多い。そして、生理前だからか、お菓子めっちゃ食べてる。
これは体重が増えても仕方ない。
ただ、明けと、次の日に予定入れて、今日は、買い出しと、作り置きを大量にしたので、実質休んではいない〜疲れが取れないので、しばらく休みは予定入れんとこと思います。
今日作り置きしたのは、
ミートソース
キャロットラペ
三食丼
サケとレンコンのゴママヨあえ
鶏皮チップス。
あとは、今日た使わない野菜を保存するためにちまちま仕込んでました〜
ミートソースは自分で作った方が美味しいし、コスパ良いです。
ただ、分量適当にしすぎて、めっちゃ大量にできました〜7食分もできました。
ホワイトソース作ったら、グラタンとかドリアとかにも使えるので、うちの家の常にある冷凍ストックです。
どう考えてもタンパク質足りてなさそうな食事だったので、プロテイン始めました〜
タンパク質が不足しているまま運動すると、筋肉からタンパク質を消費していくみたいです。
朝ご飯の時と、トレーニング前に飲もうと思います。プロテインって、水で飲むと物足りないイメージだったんですが、ちゃんとミルキー味で美味しかったです。粉々しい感じもなくて飲みやすかったです。
今週はせっかく体重へりはじめていたのに、暴飲暴食してしまったので、減った分帳消しになりました。。
来週からは反省して、頑張ろうと思いました。