52日目、53日目、54日目、55日目

11/25『52日目』
●体重●
体重→67.3kg
前日比較→−0.5kg
total→−2.7kg
●食事●
朝→トースト、みかん
昼→豚肉のケチャップ煮、押麦ご飯
夕→プロテイン、サラダ、豚肉のケチャップ煮、白米
●運動●
フィットボクシング→38分
11/26『53日目』
●体重●
体重→67.2kg
前日比較→−0.1kg
total→−2.8kg
●食事●
朝→トースト、豚肉のケチャップ煮
昼→押麦ご飯、豚肉のケチャップ煮
夕→ 飲み会、ハイボール5杯、ビール2杯、シャンディガフ1杯、コークハイ2杯、レモン酎ハイ2杯、すき焼き
●運動●
フィットボクシング→なし
先輩の送別会で大量にお酒飲みました〜しっかり二次会にも行って、帰ったら日付またいでました〜
次の日は夜勤なので、夜勤明けからフィットボクシング再開します〜
11/27『54日目』
●体重●
体重→66.6kg
前日比較→−0.8kg
total→−3.4kg
●食事●
朝→なし
昼→豚丼、白菜ときのこのクリームスープ
夕→味噌カツ弁当
●運動●
フィットボクシング→なし
夜勤のため、運動休みました。お酒飲んだ次の日は私はなぜかめっちゃ体重が減ります。

11/28『55日目』
●体重●
体重→65.7kg
前日比較→-0.9kg
total→−4.3kg
●食事●
朝→なし
昼→バーガーキング
夕→味噌汁、チキンカツ、えびサラダ、卵、キャロットラペ、白米

●運動●
フィットボクシング→32分

『あすけん』のアプリを始めてから、意外と偏った食事だったということがわかって、不足している野菜などを増やしました。意外とタンパク質はしっかり取れてたみたいです。足りないと思ってプロテイン飲んでたんですけど、タンパク質取りすぎだったのかもです。
そりゃ体重落ちないわけだ。

そして、自炊していたとある日の食事は少しチーズ、牛乳を取っただけで、脂質の取りすぎになっていたので、乳製品を使ったメニューは取りすぎ注意だと言うことが分かりました。
ビタミンが全然不足してます。
マルチビタミンとかに頼るか悩みますねー
ただ生きてるだけで太ると思っていた私ですが、ちゃんと食べすぎていたので、当たり前でした笑笑
このアプリで記録しはじめてから、ちゃんとカロリー、栄養の計算をしてくれるので、休みの日に体重が増えることがなくなりました。
また明日から頑張りまーす