悩み事は外付けに

こんにちは。はなぶさりあむです。

前にも書いたのですが、最近、自分の頭の中のもやもやを紙やノートに書き出すようにしています。
最近では、「ひとり会議」「じぶん会議」などとも呼ばれ、ひっそりブームになっているよう。

悩み事や、気になること、ごちゃごちゃで整理したいこと、やりたいこと、やるべきこと。

頭で同時進行で考えると往々にして行き詰まるので、そうならないように悩み事は脳みそ本体ではなく外付けHDD的ノートにバックアップしておきます。

利点をいくつか紹介。

・可視化されて整理できる

目で見て分かるので、いま自分がどんな部分に一番悩んでいるのか、可視化できます。
それによって頭が整理されます。
いったんアウトプットしてからインプットすると、自分の中で腑に落ちて、理解が進みます。

・以前の悩みを読み返し比較できる

書き出してみると、実は何度も同じ悩み事をしていることが分かってきました。
何度も悩むということは、解決していないということ。
その、なぜ解決していないかを紐解いていくと、本質に近づけるように思います。
また、そもそも解決できる問題なのかどうかも考える必要があります。
解決できない問題であれば、悩む意味がないですよね。
書き出すことで、悩みの性質を見極めることもできます。

・達成感がある

ある程度、続けて書いていくと記録ができ、習慣となった達成感も味わえます。
これだけ悩んだけど、自分で解決できた。または、解決しなくていいことを知った。
書いたノートの厚みがそれを示してくれます。

・外付けHDDがあるので、悩むことが怖くなくなる

今までは悩み事をする自分があまり好きではありませんでした。
いつもうじうじ考えて、よくないと自分を責める日々。
ですが、最近は少しでも悩み始めたら「そうだ、これ以上長引かせても無意味だから、ノートに書き出そう」と切り替えられるようになりました。
外付けHDDがあることで、安心感があり、悩むこと自体への恐怖感や不快感を手放し始めています。

まだ始めて2ヶ月ほどですが、自分の中に変化が見られるようになってきました。

悩む量/時間が減った

悩むことに対する不安感/嫌悪感が減った

同じ内容の悩みを反復しづらくなった

自分でも思った以上に良い結果となり、これからも続けていこうと考えています。

1日の終わりに、おいしいお茶を飲みながらアウトプットする作業は、意外とストレス発散になっています。

いくつものアプリが起動し、動作が重くなった頭より、バックアップを取って余白の多くなった頭で過ごす方が、気持ちが軽いです。
もしよかったら、ご参考にしてみてください。

それでは、また明日ね。