【婚外恋愛】メンヘラ発動した時にやるべきこと！

元々“見捨てられ不安”がとっても強い
Ｈａｎａは過去の恋愛では
不安、嫉妬…ネガティブ感情と
上手につき合う事が出来ず
メンヘラ度かなりお強め（苦笑）
だったんですよね～(;'∀')

今もね、たまにそんな自分が顔を
出す時あるんです（だいたい排卵日前）

婚外恋愛って不確定要素も多いし
気持ちがグラつきやすいからこそ
自分の感情を上手に乗りこなす必要がある

彼への不安や不満をぶつけて自爆！！
なんてことにならないように
メンヘラ発動しそうになったら
Hanaが意識してやっていること


それは

何かひとつ自分のレベルを
上げることに集中する

小さなことでも
なんでもいいんです(^^)

仕事でも、趣味や習い事でも
日々の食事でも、ダイエットでも
スキンケアでもいいから

何か少しでも・ひとつでも
今の自分より質/量をあげてみる！

メンヘラ発動モードの時って
フォーカスが完全に
彼や彼との関係になってるから
“自分にフォーカスを切り替える”
意識が必要なんですよね

ネガティブ感情が生まれるのは
心理学的に見ても
【未来/過去】に意識が飛んでるから

“急にお別れになったらどうしよう”（未来）
“なんで昨日LINEくれなかったの”（過去）
とかね(>_<)

だから
自分の行動に集中する＝
“今”に意識を向けること
が大事なんです♡

どんな感情で日々過ごしているか
ってわたしたちの“あり方”をつくるから
メンヘラ発動しそうな時こそ
わたしはわたしに集中する宣言です！

その自分のやるべきことに
集中している姿やエネルギー
そこから生まれる自信とかが
結果“愛されるわたし“を作ってくれるから♡

今年もあとわずか！
その足がかりをぜひつかみにきてください(^^♪