【美肌飯】具の方が多い親子丼

今日のメニューは｢親子丼｣。

親子丼って、なんであんなに優しいんだろう..。

昔っから親子丼大好きです。

【材料】
・卵
・玉ねぎ
・鶏肉
・麺つゆ
・三葉(アオサでも何でも)
・ご飯(少し)

※三葉やアオサは、見た目のためです。アオサ。たまたま家にあったので入れました(母が奄美出身)

【作り方】

1. フライパンに麺つゆと水を入れる。

2. 切った玉ねぎと鶏肉を入れ、美味しそうに火が通るのを待つ

3. 卵を半量入れて、フライパンを揺する

4. 残りの半量を入れて(三葉などを入れ)蓋をし、弱火～消火にして美味しそうになったら出来上がり。

ご飯よりも具が多い親子丼

ご飯よりも具が多いようにしています。

タンパク質は肌の材料なので、とにもかくにもタンパク質摂取しています。

卵、鶏肉はタンパク質なので、ご飯(炭水化物)よりも多めに食べる勢いで盛り付けます。

あとはいつも通り食べるだけーー。
マック食べるより美肌になれる。

親子丼って、5分～10分で作れるし、｢切る｣工程が玉ねぎだけなので好きです。(←切る事にエネルギー使ってしまう人)

刻み海苔なんかのせちゃうと、さらに美味しい＆ミネラル摂取できるのでオススメです。

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