#21 「光目覚まし時計」でスッキリ目覚める
朝、めざましで起きてますか？
アラームで起きるのって、
すごくストレスですよね。
日も短くなって、暗い時間に起きるのが
つらい方もきっと多いでしょう。
私もそれがつらくて、
数ヶ月前に光目覚まし時計を買いました。
「光で本当に起きられるのか？」
とはじめは疑いましたが、
使いだしてからストレス無く起きられるように。
暗い時間に起きないといけない方こそ、
光目覚まし時計が強い味方になります。
目覚めるのに大事なのは光
「光だけで起きれるの？」
と思う方はきっと多いでしょう。
私たちの体は、
本来は光で目覚めるようにできています。
光が網膜を刺激することで、
脳を覚醒させるからです。
「夏は早く起きてしまう」
「冬はなかなか起きられない」
というのも、
夏は明るくなる時間が早く、冬は遅いため。
起きたい時間に部屋が明るくなるようにすれば、自然に目覚められるようになります。
アラームは体に負荷がかかる
「目覚まし時計が好き」って方は、
おそらくほとんどいないんじゃないでしょうか。
それもそのはず。アラームは
「眠りを無理やり起こす行為」なので、
体に大きな負荷がかかります。
アラームが鳴ると、びっくりして起きますよね。
このとき、「ノルアドレナリン」という
ホルモンが分泌されます。
ノルアドレナリンは、
危険が迫ったときに分泌されるもの。
これによって、
起きた直後は血圧が急上昇し、
脈拍も上がります。
それだけ大きなストレスが、
アラームによってかかってしまうのです。
心配なときは「自然音」をアラームに
それでも、
「光だけで起きられるか不安」
という方もいるかもしれません。
そういう方には、
光目覚まし時計＋自然音のアラームの組み合わせを強くおすすめします。
「波の音」とか「鳥のさえずり」などの自然音は、他のアラーム音に比べて、
ストレスがかかりにくいです。
光目覚まし時計のメーカーによっては、
アラームに自然音が入ってます。
まとめ
「暗いなか起きるのがつらい」
「アラームが毎朝ストレス」
そんな方に、光目覚まし時計はオススメです。
光による「自然な目覚め」で、
朝のストレスを少しでも軽くしませんか？
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