W-up前に身体を起こす!【3分セルフストレッチ】 8 ハマトレ note 2018年5月19日 17:00 起床時・出勤前・練習前など、身体を起こしたい時に取り入れたいメニュー12種類!たくさんメニューは知っているが、何をどれくらいやれば良いのかわからない、全部やってる時間がない!そんなあなたに、3分セルフストレッチをご紹介。姿勢の移動が少なく、かつ全身的にメニューが網羅されており、身体を起こす、これから活動するために、ピッタリのルーティンメニューになっています。1:クロスオーバー2:ラットストレッチ3:ネコ4:4ptローテーション5:ヒップダイアゴナルST6:ハイブリット7:カーフACST8:スパイダーPush up9:ジャックナイフST10:腸腰筋3D ST11:キックモーション #サッカー #ストレッチ #ハマトレ 8 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート