W-up前に身体を起こす！【3分セルフストレッチ】
たくさんメニューは知っているが、何をどれくらいやれば良いのかわからない、全部やってる時間がない！そんなあなたに、3分セルフストレッチをご紹介。
姿勢の移動が少なく、かつ全身的にメニューが網羅されており、身体を起こす、これから活動するために、ピッタリのルーティンメニューになっています。
１：クロスオーバー
２：ラットストレッチ
３：ネコ
４：4ptローテーション
５：ヒップダイアゴナルST
６：ハイブリット
７：カーフACST
８：スパイダーPush up
９：ジャックナイフST
１０：腸腰筋3D ST
１１：キックモーション