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W-up前に身体を起こす!【3分セルフストレッチ】
起床時・出勤前・練習前など、身体を起こしたい時に取り入れたいメニュー12種類! たくさんメニューは知っているが、何をどれくらいやれば良いのかわからない、全部やってる時間がない!そんなあなたに、3分セルフストレッチをご紹介。 姿勢の移動が少なく、かつ全身的にメニューが網羅されており、身体を起こす、これから活動するために、ピッタリのルーティンメニューになっています。 1:クロスオーバー 2:ラットストレッチ 3:ネコ 4:4ptローテーション 5:ヒップダイアゴナルST 6:ハイブリット 7:カーフACST 8:スパイダーPush up 9:ジャックナイフST 10:腸腰筋3D ST 11:キックモーション