罪悪感なく食べよう！ダイエット中におすすめの居酒屋おつまみ７選
こんにちは。
奄美大島にある、黒糖焼酎と特産品のお店、浜千鳥館(はまちどりかん)のなっつです🍊
「お酒の場は楽しくてつい食べ過ぎてしまう」という方も多いのではないでしょうか。せっかくお酒を飲むなら、罪悪感を感じながらではなく、楽しく飲みたいですよね。
そこで今回は、居酒屋で注文できるヘルシーなおつまみをまとめてみました！
おつまみを選ぶうえでのポイントは下記の4つ。
①基本は、低カロリー＆低糖質を意識
②冷たいものより温かいものを優先する
③塩辛いものには注意する
④スイーツやご飯ものは途中で
少しの工夫で健康的な飲酒ライフを過ごされてくださいね。
①枝豆
居酒屋の定番おつまみ、枝豆。枝豆には食物繊維やタンパク質が豊富です。
糖質も100gあたり4.3gと少なめなので、糖質を気にされる方にもおすすめ◎
②刺身
低糖質・高たんぱくな刺身はおつまみにピッタリ。
イカやタコなど食感のあるものを選ぶとよく噛んで 食べ過ぎ予防になるので、なおよしです。
③サラダ
最初に野菜を食べることで血糖値の上昇を防ぎます。
温野菜サラダがあると、満足感も得られるのでよりおすすめです。アボカドやエビが入っているとタンパク質もしっかり摂れますよ。
④だし巻き卵
低カロリーで高たんぱく、食べ応えもある「だし巻き卵」はぜひ頼みたい一品。
だし巻き卵がない場合などは、卵と野菜の炒め物もいいかもしれませんね。
⑤焼き鳥
ダイエット中とはいえ、しっかりメインを食べたい！ という方には焼き鳥もおすすめです。
味付けはタレよりも塩を選ぶとカロリーが抑えられますよ。
⑥焼き魚
焼き鳥だけじゃメインが足りない！という方には焼き魚もおすすめ。
魚も高たんぱく質で良質な脂がのっています。味付けはシンプルに塩でいただきましょう。
⑦お茶漬け
ご飯ものもしっかり食べたいという方には、油をあまり使っていないシンプルなものがおすすめ。
焼きおにぎりなら1つ、お茶漬けなら小サイズを目安にしましょう。〆に頼むよりも途中で挟んだ方が食べすぎを予防できますよ。
まとめ
上司や同僚、友だちとなど、飲み会は飲み食べするだけでなく、交流の場でもありますよね。
そんな中、「ダイエット中でカロリーを気にしながら食べる」だと心の底から楽しめないもの……。我慢するのではなく、少し選択を変えてみるだけで罪悪感なく飲み会が楽しめるようになるはずです。
＜ダイエット中におすすめ居酒屋おつまみ７選まとめ＞
1. 枝豆
2. 刺身
3. サラダ
4. だし巻き卵
5. 焼き鳥
6. 焼き魚
7. お茶漬け
このnoteでは、黒糖焼酎や奄美大島の魅力を知ってもらうために
・まだまだ知られざる黒糖焼酎の魅力や歴史
・黒糖焼酎のおすすめの飲み方、おつまみ
・奄美大島にきたら買いたい！人気のお土産
・奄美大島のおすすめ観光スポット、ご飯屋さん など。
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