3年ぶりの精神科で【ADHD傾向がある】と言われた話

お久しぶりです。

メンタルが落ちる日々が続いてます。

行動できていないのに
頭の中は思考でぐちゃぐちゃ。

ストレス回避行動が何度も見られる。
（衝動買い、衝動大食い）

どんどん自分がダメなやつになっている
つらいだけで何もしたくない

何か変わるかもしれないと
3年ぶりに精神科へ予約をいれました。

そんなこんなで、
今回は精神科に行った話となります。

家からも近く、オープンしたばかりの綺麗なクリニックに予約。

ウェブで問診表を送って（かなりの量あった）
今日の午前中に受診をしました。

とても丁寧な先生で、私の今の悩みが
いつからなのか、
どんな環境なのか細かくカウンセリングしてくれました。

何も否定せずに聞いて頷いて、
時には大変だったんですねと
少し悲しそうな顔も見えました。

今私が一番つらいのは、強迫観念に生活のリズムを崩されていることです。

家の鍵の開け閉め確認
スイッチの確認、窓の確認…
これを何度も繰り返し乗るはずの電車に遅れることも。

その時もずっと
頭がぐるぐるして落ち着かない。

そこで先生に言われたのが

「問診表のテスト結果では
ADHDの傾向が強く出ている」

あくまで診断テストではないので
確定はできない、とのこと。

正直ホッとした。

理由がわかれば対策ができるし、
仕方ないと思うこともできる。

先生から渡された冊子には
（おそらく製薬会社が作ったもの）
・ADHDの特徴
・付き合い方
・薬の説明
などが書いてあって、自分以外にも同じような特徴の人がいると感じられてとても安心しています。

マルチタスクが苦手で
後回しにしがちなので

物事の優先順位をつけて、時間を決めて行動
そして「あとでやろう」と先延ばしにするような
細かいことは
その場でやるように。

焦らないこと、
スケジュールを詰めすぎないこと！

きっと明日も良い日になる、
今日はこのノートを書いて眠ります。

辛い時は、何よりも自分の時間を作ってあげてください。

読んでくれてありがとうございました。