ストレッチは30秒行うと効果大です！でも30秒同じ姿勢は辛すぎます。。特にこれからストレッチを続けてみようという方には。小分けに10秒を3回、トータル30秒でもOKなのです👍5秒×6回＝30秒もOK。でもさすがに1秒×30回は微妙かな😅