習慣を小さく減らす〜正方形日記〜
よりよい人生を
よりよい生活を
そう考えて、本を読んだり、調べたり
そうすると良い習慣や情報はいっぱいあって
瞑想、ストレッチ、筋トレ、ジョギング、日記
トマトジュース飲むとかブラックコーヒー飲むとか
納豆、キムチ、高カカオチョコレート、ヨーグルト
ヒーリング音楽など無限に出てきて
それらで生活をいっぱいにして
「続けるんだ！」と意気込んでチェックリスト作って。
続くのは３日ぐらいで
１個出来なかったら罪悪感で全部できなくなって。
このnoteもそうで。
毎日書くぞって思っても中々出来なくて
ああダメだってなっちゃう。
朝起きて仕事行くまでと
仕事から帰って寝るまでと
時間は限られていて。
ほんの少しその習慣に触れるだけでいいんだって
頭ではわかっていても、体が動かなくて。
またふと気合を入れてやってみて
続かなくての繰り返し。
そうしたらもう年末が来て
今年も変われなかったなって餅食って太って
堕落した１年を始めてしまう。
だから
習慣を「減らす」ことにした。
自分がやってみて、
「気分がいいな」と思うことだけやる。
朝起きて
瞑想しなきゃと思ってたけど
とりあえず伸びと深呼吸だけする
１日の目標を日記に書かなきゃと思ってたけど
寝起きの気分だけを記録する
部屋を掃除しなきゃと思ってたけど
５個だけ片付ける
あれ食べて、あれ飲んで、と思ってたけど
水だけ一杯飲む
仕事から帰ったら料理しなきゃと思ってたけど
味噌汁だけ作る
お風呂に入ったら、
簡単なストレッチだけして
９時から１０時のあいだで
noteを日記代わりに書く。
それが無理ならメモだけインスタに更新する。
１０時から１時間はフリータイム
元気があれば、出来なかった習慣にチャレンジしてもいいし
好きに過ごしていい。
１１時に寝る。
これなら出来そうだし
これでも出来なかったら出来るところまで減らせばいい。時間も変えたらいい。
というわけで、
note更新できる元気がない時用に
インスタのアカウントを作った。
本来写真とか載せるべきインスタを
文字で更新するにあたって
いい方法ないかなって調べてたら
これ良いなって思える方法があって
これ楽しそう！と思って意気揚々と書いたの。
昨日は会社の後輩と飲む予定があったんだけど、こちらがその後に更新したインスタです。
初更新の内容
オワッてて泣ける。
どしどしフォローしてくれよな！
(誰がすんねん)
続けられることを、自分らしく。
また明日ね。