目の健康は、食事も大事！

## 目にいい野菜5選！眼科医もすすめる食事で視力ケア

こんにちは！視力ケアに関心がある皆さん、今回は「目にいい野菜」についてお話しします。有名な眼科医の方もおすすめしている、目に優しい食材をご紹介します。あなたの食事にちょっと加えるだけで、視力の健康を守るサポートができるかもしれませんよ。

### 1. **にんじん**
にんじんは目に良いと言われる代表的な野菜です。カロテノイドの一種「ベータカロテン」を多く含み、体内でビタミンAに変換され、視力を守る働きをします。特に夜盲症予防にも効果的とされています。

### 2. **ほうれん草**
緑黄色野菜の一つ、ほうれん草には「ルテイン」と「ゼアキサンチン」が豊富に含まれています。これらは目の黄斑部を保護し、ブルーライトや紫外線から目を守る効果が期待されています。

### 3. **ブロッコリー**
ブロッコリーにはルテインやビタミンCがたっぷり含まれており、目の健康維持に役立ちます。抗酸化作用が強く、目の老化を防ぐ効果も期待できると言われています。

### 4. **パプリカ**
色鮮やかなパプリカには、ビタミンCとEが豊富です。これらのビタミンは目の血管を強化し、白内障や緑内障のリスクを軽減するとされています。有名な眼科医も、毎日の食事に取り入れることを推奨しています。

### 5. **さつまいも**
さつまいもにはベータカロテンやビタミンAが含まれており、目の乾燥や視力低下が気になる人にぴったりです。手軽に調理できるので、普段の食事に取り入れやすいですよね。

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目にいい野菜を日常の食事に取り入れて、視力の健康をサポートしていきましょう。有名な眼科医も、食事が視力のケアに大きな役割を果たすと話されています。ぜひ今日から試してみてください！

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それでは、また次回の記事でお会いしましょう！