コロナ禍における予防美容
また新型コロナウイルスが猛威を振るい、ヘアスペースmのある兵庫県にも緊急事態宣言が出されました。
ワクチンや特効薬がない今、不要、不急の外出を避けるのは当然ですが、マスク、手洗いなど、自衛手段が大事です。
変異ウイルスも出だしたそうですが、これらに負けないよう、ご自身の免疫力を上げておきましょう！
実はこれが、美しい髪や美しい肌になる方法でもあるのです。
私たちはこれを、【予防美容】と呼んで、取り組んでいます。
最後までお読みくださいね〜。
健康的な体温〜低体温を改善しましょう！
健康的な標準体温は、35.6℃くらいと言われています。
もし体温が１℃下がったら、
・免疫力は３７％低下←←←ここ今、最も大事！
・基礎代謝が12％低下←←←１ヶ月で体重が１〜２kg増える！
・体内酵素の働きが50％低下←←栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下
・がん細胞は低体温を好む←←←特に35℃を最も好み、39.3℃で死滅する
と、言われています。
また、排出障害、アレルギー症状も出やすくなります！
細菌やウイルスで高熱が出るのは、身体が細菌やウイルスは熱に弱いのを知っているためです。
ので、この時期、特に無理なダイエットは控えましょう！
筋肉は熱を発生さす重要な器官です。
筋肉が減少すると、体温が下がったりします。
反対に筋肉を鍛えて、体温を上げましょう！
特にお腹は冷やさないようにしましょう！
冷たいものは避けましょう。生野菜も体を冷やします。
バナナなど、南の国で採れたフルーツも、体を冷やす傾向があります。
どうしても食べたい時は、皮ごと焼いて焼きバナナにし、皮をむき、シナモンをかけてたべると、身体を冷やしません。
反対に、りんごなど北の国で取れる果物は、体を冷やしません。
その時期で取れる、（ハウス栽培でない）野菜などが良いかと思われます。
腹巻き、レッグウォーマー、マフラーなども活用しましょう！
特に下半身を冷やさないようにして、頭寒足熱にすると、全身の血流が上がり、免疫細胞の働きが、活発になります。
おふろはいるとき、まず足、そして半身浴、そして全身と、下からゆっくり温めて行きましょう。
できれば毎食前に白湯を！
せめて朝イチは、まず一杯の白湯を飲みましょう！
それだけでお通じが良くなられた方がいます。
なかなか体温が上がらない方は、蒸しショウガを摂りましょう。
かなり効果的です。
これでショウガ紅茶にしたり、味噌汁に混ぜたり、薬味に使うと毎日摂りやすいです。
これらを実行すると、顔色が良くなり、むくみが取れます！
健康美！
血流を良くしましょう
先ほど少し触れましたが、血流アップ＝免疫力アップに繋がります。
頭寒足熱すると、かなりいいです。
ドロドロ血だと血液が滞りやすいので、血をサラサラにしましょう。
玉ねぎ、ネギ、らっきょうなどや、青是の魚の脂に含まれるEPA、えごま油などのオメガ3脂肪酸と呼ばれるグループの油を摂ると、血液サラサラに促進します。
また、血液不足〜貧血の方は、意識して血液の増える食事をしましょう！
動物性タンパク質、特に貝類が鶏肉が良いです。
ここでも、無理なダイエットは要注意です。
血流、血液の状態が良くなると、綺麗な髪が造られやすくなります。
また髪の主成分は、タンパク質です！
ビタミン、ミネラル
・ビタミンC←白血球の働きを助け、免疫力をアップします。
・ビタミンE←抗酸化。血管を保護します。
・ビタミンB←免疫機能を正常にする働きがあります。また疲れをとって、免疫力をアップ。
これらのビタミンは綺麗なお肌には、不可欠です！
ミネラルでは、亜鉛。
ウイルス遺伝子の複製を阻害し、ウイルスが起動細胞への侵入を阻害します。
でも取りすぎに注意してください。取りすぎるとウイルスの侵入を加速するデータがあるそうです。1日に５〜10mgで十分です。
亜鉛は髪の生成に不可欠です！
合わせて髪に必要なミネラルである、鉄分もとってくださいね。
デトックス
体に不要なものがたまると、免疫力低下や、低体温を引き起こします。
便秘は禁物。
要らないものが体にたまると、皮膚の状態を悪くし（吹き出物、かゆみ、アレルギー症状）、髪にも悪影響を及ぼします（抜け毛、細毛、白髪）
体に不要なもの（食品添加物など）は取らないようにし、毒出し食材を取りましょう。
・先ほど血液サラサラ効果のあると言いました、ネギ類←有害物質を吸収しにくくする食材です。
・ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなど←有害物質の無力化するのを助けます。
・りんご、ごぼう、きのこ、海藻類←食物繊維が有害物質の排出を促します。
ヘアスペースmのしているハーブマジックの頭皮洗浄は、かなりデトックスします。
また頭寒足熱で、低体温の方も改善しています。
お薦めします。一度体験してください！
最後に刺激の強いパーマやヘアカラーは、皆様が思っている以上に、体に負担をかけ、免疫力を下げてしまいます。
経皮毒の心配もあります。
極力、低刺激のパーマやヘアカラーで、ファッションを楽しんでください。
まとめ
菌やウイルスに負けない身体作り＝健康美
是非、あなたもできるところから少しずつやってみてください。
応援しています。
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