メンタルについて

休職する前後から、メンタルについて考える機会が増えました。
そこで、私がインスタサブ垢に殴り書きした私自身のメンタルについての文章をここで共有したいと思います。

【メンタルについて】
①0.100思考&完璧主義 ②1つの物事に対して、精神状態で捉え方がかなり変わる ③依存体質 ④気分の変動が激しい ⑤感情のコントロールができない
私の性格の特徴として主にこの5つが挙げられる。それに対しての対処法というか、上手い付き合い方をみんなに共有したいのと、逆に対処法があったら私に共有してほしい。
こんな長文書いてる時点で躁モードかもしれないけど、まあ気にしないでおこう。

① 0.100思考&完璧主義
私はとにかく白黒つけたがる。何かやるなら1番になりたいし、無理なら最下位でいいや、みたいな。これマジで生きづらい。でも自分がこの性格であると自覚できたのなら、及第点くらいを目指すように意識するといい。常に100%で居続けようとすると、絶対20%くらいまで沈む時が来る。その沈んだ時が辛い。なので、70%くらいを保ち続けられるように、元気で思考がめちゃくちゃ巡る時は意識的に抑える勇気が必要。

② 1つの物事に対して、精神状態で捉え方がかなり変わる
これ本当に苦しい。私最強！って思う時と、私はなんてダメなんだって考える時がある。私自身は変わらないのに。そういう時は、自分を客観視すると良い。人間って絶対長所と短所があるから、長所を褒めてあげて、短所は良く言い換える。朝起きられたとか、部屋片付けられたとか、些細なことでも自分を褒めてあげよう。

③ 依存体質
私は趣味でも恋愛でも1つ(1人)にかなり依存する。高校、大学でそれがわかった。自立というのは依存先の分散のことだと思うので、視野を広げる。友達と遊んだり、よく聴くアーティストのライブに行ってみたり、勉強してみたり。何かに依存している時はそういう行動を起こすのは難しいけど、ちょっと依存先から冷めたかも、という時に是非行動に移してほしい。

④ 気分の変動が激しい
これは根本的な解決方法がわからない。治る気がしない。なので、私のこの性格を理解してくれる人と付き合うようにしてる。というか、無理な人は勝手に離れていくので、去るもの追わず、の姿勢でいれば勝手に私に合う人だけが残る。ちょっと仲良くなった人が自分から離れていくのは辛いけど、その人達に注ぐはずだった時間や気力を本当に大切な人達に使おう。

⑤ 感情のコントロールができない
④につながる話だけど、これも難しい。イラついてスマホ投げて画面割ったり、なんて何回もあった。今は、とりあえず物理的に対処するためにAppleCareに入った(笑)。でも、形から入るのも大事。朝からイライラモヤモヤしすぎてやっていられないので、酒飲みながら研修受けることもある。1番悩んでいるので、誰か対処法があったら教えてほしい。

以上。
同じタイプの人いるかなー？
note内で見つかったら嬉しいです。