ダイエットに役立つ（かも）

本

すべて私の実体験をもとに、皆さんのダイエットやボディメイク、筋トレに役立つ（かもしれない）記事を書いてみました。もしよろしければ読んでいただけると泣いて喜びます。

運営しているクリエイター: erima

#ボディメイク

【ダイエット】水溶性食物繊維

こんにちは。erimaです。ダイエットには、食物繊維の摂取が大切！という話をよく聞くと思います。食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、不溶性食物繊維ばかり摂取していると、逆に便秘になることもあるようです。そこで今回は、水溶性食物繊維を中心に摂取できる優秀な食材を３種ご紹介します。上手に取り入れて減量、ボディメイク、ダイエットなどに役立ててください。きくらげ・水溶性食物繊維

３種類のプロテインの特徴

こんにちは。erimaです。興味本位で飲み始めたプロテインですが、気づけばハマっていました。私が今までよくわかっていなかった主なプロテイン３種類の特徴について簡単にご紹介します。ホエイプロテイン牛乳が原料のプロテイン。牛乳から乳脂肪分やカゼインを取り除いて作られます。・体への吸収が早い・運動直後のたんぱく質補給に最適！・筋肥大にもっとも効果的ホエイプロテインコンセントレート(WPC) 特徴とメリット・比較的低価格で続けやすい・味や種類がたくさん

【脚やせへの近道】身体の柔軟性と痩せやすさの関係

こんにちは。生まれた時から身体が硬かったerimaです。幼少期に柔軟を頑張っていましたが、途中から飽きて諦め、そこから数十年身体が硬いままでした。ダイエットを本気で研究するようになってから、身体が硬いのは不利だとやっと気づいたんです。柔軟性は完全に盲点でしたね。これをせず、キックボクシングジムに通っていた私は、ミドルキックを蹴るのがやっと。両脚ガッチガチで、脚は全然きれいに細くならないし、ハイキックを習ったのになんか不格好・・・というなんとも残念な奴でした。ダイエ

【ダイエット】継続していること

こんにちは。erimaです。私がダイエット、ボディメイク、筋トレを意識し出してから今まで継続して行っていることを超簡単にお伝えします。ほんとにこれだけですが、毎日続けています。少しでも皆さんの生活の参考になれば幸いです。・朝、みおさんのストレッチとまめたまさんの腹筋をする（朝起きて、トイレ行って、手洗って、うがいもして、とりあえずお茶のんだらこれします）・朝、白湯を飲む（リンゴ酢＋レモン酢をテキトーに入れて飲む日と、祖母作の梅干し＋お菓子のこんぶを入れ

【勝手にチートデイ】太りにくい食べ方（食べ放題編）

こんにちは。バイキング、ビュッフェ、食べ放題という言葉に目がないerimaです。爆食しても太りにくくするには？を研究し続けて悪あがきをしながら、たまの食べ放題を楽しみにしております^ ^ 今回は私が実践しているバイキングなどで食べまくっても、太りにくい食べ方をご紹介します。・・・正直あまり参考にならないかもしれませんが、よろしければお付き合いください＾＾絶対最初に野菜を取りに行く食べる際、ドレッシングはノンオイルもしくは塩コショウにします。次、タンパク質を

【ダイエット】白米以外の主食

こんにちは。erimaです。相変わらずダイエットについて色々調べては片っ端から実行しています。糖質は摂りすぎても、足りなさすぎてもよくないですよね。今回はダイエット中におすすめな白米以外の主食をご紹介します。ぜひ活用してみてください。 ZENB noodleインターネット広告でよく目にしていたこちらの商品。ずっと気になっていたので購入してみました笑一番のメリットはラーメン、パスタ、蕎麦、うどんなど何でもアレンジできることです。糖質ひかえめでたんぱく

食後の食欲に勝つ方法

こんにちは。食欲に勝つ方法を年中考えているerimaです。　　少食な方には全く用事のない話かもしれません。「食後の食欲」とは、ご飯を食べ終わってもまだ食べたい！という感情？に私が名前をつけたものです笑ダイエット中にこの食後の食欲に負けそうになったら、以下のものを摂取してみることをおすすめします！まだ試したことがない方はぜひお試しください^ ^ 飲み物編　ブラックコーヒー食欲の抑制のほか、脂肪燃焼、血糖値の上昇を抑制する効果があります。ダイエット中