【無料note】〇〇禁止のダイエットは99％失敗する

2024年12月20日 13:35

世の中には様々なダイエットが存在しますが…
〇〇禁止！なダイエット情報もSNSでよく見かけるかと思います。

本日はその○○禁止ダイエットについて
物申す内容です笑

カリギュラ効果

皆さん、カリギュラ効果という言葉はご存じでしょうか。

ざっくりいえば
他人から特定の行動を禁止されるとかえって欲求が高まってしまう
というもの。

つまり
スマホ禁止！と言われればスマホをいじりたくなりますし
お菓子禁止！と言われればお菓子が食べたくなるわけです。

カリギュラ効果、という用語は知らなくても
このような経験はほとんどの方に経験があるのではないでしょうか。

禁断の恋が燃え上がっちゃうのと同じです。
そういった内容のドラマや漫画って人気が出ますよね。

ですから、
○○禁止！と謳うダイエット方法や指導者は
こんな簡単な人間心理さえ理解していない
チープなものと言ってよいのではないでしょうか。

目標を設定する際の表現を変えるだけでも効果的です。

お菓子を食べない！ではなく
お菓子の代わりに果物を食べよう

○○しない！
ではなく代わりに◇◇をしよう！

そのように考えるようにしてください。

余談ではありますが。
ヘビースモーカーの叔父がある日
急に煙草をやめたんです。

本人に聞くと
俺は煙草を止めていない。
俺は煙草を休憩しているだけだ。
と答えたんですね。

それ以来20年以上吸っていません。

カリギュラ効果を踏まえた
良い考え方だと思いました。

なんだか屁理屈みたいな記事になってしまいましたが
ダイエットにおいても人生においても
とても重要な考え方です。

○○禁止！と日ごろから考えている方は
是非捉え方を変えるようにしてみて下さいね。

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