ニキビ、シミ・シワ・たるみの原因！肌をサビつかせる「活性酸素」とは？
ニキビなどの毛穴トラブルや、肌老化の現象であるシミ・シワ・たるみは、肌をサビつかせる「活性酸素」が原因だったのです！
では、活性酸素はどのように発生して、どんな影響があるのか？
さらに、活性酸素を除去して、ニキビやシミ・シワ・たるみを予防する方法をご紹介します。
▶シミ・シワ・たるみの原因「活性酸素」とは？
シミ・シワ・たるみを引き起こす「活性酸素」は、体内で発生。
年齢を重ねるごとに、体内の抗酸化作用のある酵素が減少。
とくに40歳を過ぎたあたりから、酵素の減少が顕著で、発生する「活性酸素」をなくす力が弱まります。
すると「活性酸素」が、細胞や組織を酸化させ（サビつかせ）、肌、骨、血管、筋肉、脳などの機能を衰えさせて、老化現象や病気を引き起こすのです。
活性酸素によって引き起こされる酸化は、切ったリンゴが黒っぽくなることと同じ！
▶「活性酸素」が引き起こす肌サビ
「活性酸素」は、皮膚の細胞膜を破壊する作用があり、肌をサビつかせ、さまざまな肌トラブルを引き起こします。
この肌サビによる肌トラブルには、シミ、くすみ、毛穴の詰まりや黒ずみ、ニキビの炎症作用、シワ・たるみなどの老化現象が引き起こされます。
【 活性酸素の肌への影響 】
✓メラニン色素を誘発 → シミ、くすみの原因
✓皮膚の酸化による刺激 → 毛穴トラブル、ニキビの炎症
✓真皮のコラーゲンをなどを破壊 → シワ、たるみの肌老化
▶「活性酸素」を発生させる原因
「活性酸素」は、酸素の一部がいろいろな要素で変化したもの。
酸素を変化させ「活性酸素」を発生させる要因は、加齢によるものといわれていますが、一番の原因は生活習慣なのです。
【 活性酸素を発生させる生活習慣 】
・紫外線
・アルコール
・ストレス
・睡眠不足
・タバコ
日頃から紫外線予防や、お酒の飲み過ぎに注意したり、ストレスを溜めずに、質の良い睡眠をとるために、適度な運動を習慣にすると良いでしょう。
またタバコには、約200種類以上の有害物質が含まれ、そのうち発がん性物質は60種類といわれています。
活性酸素による肌影響だけではなく、健康のためにも、できるだけ早めに禁煙を！
▶「活性酸素」をケアして、ニキビ、シミ・シワを予防するには？
「活性酸素」をケアするには、基本は食事。
抗酸化作用のある栄養素である、ビタミンA・C・E、リコピン、カテキン、亜鉛をバランスよく摂取することが大切。
▼抗酸化作用のある栄養素と食材
◎ビタミンA
鳥レバー、豚肉、うなぎ、人参、みかん
◎ビタミンC
アセロラ、いちご、たらこ、パプリカ、ブロッコリー、ゴーヤ
◎ビタミンE
うなぎ、ヘーゼルナッツ、かぼちゃ、アボカド、アーモンド
◎リコピン
トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ
◎カテキン
茶、りんご、ブルーベリー
◎亜鉛
下記、牛肉（赤身）、ラム肉、豚レバー、するめ
抗酸化作用のある食材は、複数組み合わせて食べると効果的！
抗酸化作用の栄養素は、単独よりも複数の方が、相乗効果で有効に活性酸素に働きます。
つまり、ニキビ、シミ・シワ・たるみを予防する食事のポイントは、いくつかの抗酸化栄養素を一緒にとることです。
▼敏感肌でも使えるエイジングケアで、肌のハリ弾力アップ！
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