【📚ナマケモノの読書習慣46冊目　　続ける技術📚】

「続ける技術」
著　石田　淳

★★【この本を一言で】★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

意志力に頼らず、続ける技術を学ぶ‼️☺️

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本日ご紹介する著書は石田淳さんの著書「続ける技術」です😊

世の中には「何であの人はあんなに物事を継続できるんだろう・・・」

と驚くほど継続が得意な人がいると思います😁

昔の私もそんな人に憧れ、自分も継続できるようになろうと何度も挑戦していましたが、

なかなか継続できる人間にはなれませんでした😚

しかし、この著書を読み、なぜ自分が継続できないのかがハッキリと分かりました😎

まさに青天の霹靂、著書からポイントを学び、実践してみることで、

今ではある程度継続が出来る人間に変身することが出来ました😊

もし、「続けるのが苦手」という方は、本書でポイントをつかめると思います🍀

Amazonの評価を調べてみると、

レビューが158件、☆は3,5という結果でした⭐️

コメントの詳細を見てみると、

科学的根拠に基づいていて分かりやすい、という意見や

自分を変化させるキッカケとして最高の本、という意見がありました😊

今回はそんな石田さんの著書から３つの文章を厳選し、抜粋しました💪🏾

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物事が長続きすることやすぐに挫折してしまうことと、あなたの「意志」とは、何の関係もありません。

だから逆に、どんなに強く決意したことでも、なかなか続かないということも当然あるのです。

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何かを続けようとする時、基本的には「意志力」で何とかしようとする人が多いと思います。

いわゆる「気合い」や「根性」に頼ってしまいがちということです😁

しかし、本書では「意志力」と継続することは何も関係がないとバッサリ紹介されています😚

そのため、「あんなに気合いを入れたのに全然続かなかった・・・」とショックを受けたとしても

関係がないので仕方ないということです😚

それでは一体何が関係しているのか、次を見てみましょう😊

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何かを続けることが出来ない理由は、実は二つしかありません。

続かない理由１　やり方が分からない

続かない理由２　やり方は分かっているが、「継続の仕方」が分からない

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まず、続けられない理由についてです。

その理由は２つしかないと本書では紹介されているのですが、

１つ目は「やり方が分からない」ためです😚

これは当然と言えば当然のことです😚

どうやってやったら良いか分からなければ、もはや続ける以前の問題です😎

例えば、腕を鍛えたいと思っても、筋トレの正しいやり方が分からなければ、続けることはできません💪🏾

また、２つ目の理由として、「継続の仕方が分からない」です。

実は、こちらを知らないから続けられないという方がほとんどです😁

どんなに素晴らしいやり方を知っていたとしても、継続の仕方が分からず、継続できなかったら結果が出ません😚

これも筋トレで考えると分かりやすいですが、

とてつもなく正しいフォームで筋トレをしたとしても、

１回しかやらなかったり、１ヶ月に１回だけしかやらなければ、効果は出ません😚

と、言うよりもこの世のほとんどが、

継続しなければ効果が出ないことばかりです😚

資格の勉強にしても、ダイエットにしても、ほとんどがそのようなものです。

だからこそ、まずは「継続の方法を覚えることが大切」と言うことを理解することからになります😁

逆にこれを知らなければ、

「あー、また気合いを入れてスタートしたのに続かなかった・・・」

とネガディブ思考に陥ってしまいます😱

まずは、「継続の方法を学ぶことが大切」と言うことを理解してみてください😊

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続ける技術のポイントはたった二つです。

1．ある行動を増やす

2．ある行動を減らす

このふたつを行うことで、目標は必ず達成できます。

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最後に、続けるためのポイントをご紹介します😁

「行動を増やすこと」と「行動を減らすこと」とはどのような事なのか、

まず、「行動を増やす」とは、英語の勉強や筋トレなどを継続させたい、

といった『不足している行動を増やす』という事です⭐️

そして、「行動を減らす」とは、禁煙や食べ過ぎなどの『過剰行動を減らす』

という事です⭐️

まず、闇雲に続けようとする前に、このどちらかをはっきりさせることが大切で、

そうすることで、課題が明確になり、有効な方法を選ぶことが続けるコツであると

本書では紹介されていました🍀

この２つのうち、特に『不足している行動」には大きなハードルがあり、

それは「すぐに成果を確認できない」ことです。。。

例えば体重を減らすことや資格に合格するというのは、少し行動を増やしたからと言ってすぐに結果は出ません 😚

逆に言うと、長く続けなければ成果が得られないから、続けられないと言うことになります😚

また、不足行動を増やしたいと思っても、『誘惑』によって邪魔されやすいという問題点があります😱

本書ではこれらを「ライバル行動」と呼んでいたのですが、

例えば、ジョギングに行こうと思っていたのに、習慣的にテレビをつけたり、

ダイエットをしている時なのにアイスやケーキをついつい食べてしまう、といったものです。

このライバル行動・・・まさに悪魔的‼️（カイジ風）

ライバル行動の誘惑はとんでもなく強烈です😱

なぜそんなに強烈なのかと言うと、、、行動した瞬間に望む結果を得ることが出来るからです😍

ケーキを食べると生クリームの甘さが口の中に広がり、快感を得ることになりますし、

テレビをつけた瞬間から楽しむことができます😶

なかなか結果が出ない不足行動に対して、ライバル行動はすぐに結果が出ます😢

だからこそ、続けられないということも大きな理由になります😱

だからこそ、この誘惑に負けないためにも「続ける技術」を学ぶ必要があります😚

本書にはその続けるための技術がたくさん書いてあり、

是非とも紹介したいのですが、かーーーなり長くなってしまうので、

ご興味のある方は一度ご覧いただければと思います☺️

今回は以上です😊