月曜日の朝の不安

毎週かならず襲ってくる心の不調。それが月曜朝の不安感です。

結構この問題を抱えている方は多いと思います。サザエさん症候群とも言われますよね。僕も、子供の頃から学校が強いストレスだったので、大人になってからも長いこと苦しんでいます。

いくつか効果のあった対処法を挙げていきます。

瞑想

瞑想は、深くゆっくり呼吸をして、身体の緊張を末端から少しずつほぐしていく練習になります。朝ベッドの中でできて、それ専用の音楽やガイダンスのポッドキャストなどもあるので、手軽に行えます。強い不安があると最初の呼吸をする段階でつまづいてしまうので、その時は別な方法を試します。

電話やチャット相談

信頼できる人と話すことは、肉声でもチャットでも、安心することができます。プロの相談員さんは、聞くことの大切さを理解してくれていますので、自分の不安を伝えて聞いてもらうだけでも、不安がやわらぎます。ただ、とても混んでいるのでなかなかつながらないのが問題。

クリニック

相談員さんにつながらない時や、不安が繰り返し起きて消えない時には、直接会って話を聞いてくれるメンタルクリニックに行きます。素直に自分の状態が悪いことを伝えて、辛いですと言います。何かありましたか？と聞いてもらえると思うので、自分が不安に思っていることをゆっくりで良いので伝えます。

デパス

これは有名な抗不安薬ですね。お医者さんが処方してくれます。脳の細胞に直接作用して不安を鎮めてくれる上、筋弛緩作用もあってリラックスできます。ただし効果は一時的でかつ、多用すると効果が薄れ依存性もあります。頓服用。

番外編：床屋

最後に番外編。床屋さん。ベテランの床屋さんは、本当に聞き上手な人が多いです。だから僕はメンタルな不調を感じた時にはいきつけの床屋さんに行くことありました。残念ながらその床屋さんは、高齢のために引退してしまったので今は使えません。

以上、簡単ですが僕の月曜不安というか、強い不安の対処法を列挙しました。何かのお役に立てばうれしいです。