はびんご

もうすぐ還暦。真面目じゃないのに真面目な生き方をして壊れました。今再生中。離婚経験あり…

はびんご

もうすぐ還暦。真面目じゃないのに真面目な生き方をして壊れました。今再生中。離婚経験あり。内向型。双極性障害持ち。死ぬ瞬間に「ああ、いい人生だったな」とつぶやきながら去りたいです。

最近の記事

見捨てた人達が徒党を組んで自分を倒しにくる被害妄想との戦い

こんなことが現実に起きるなんて。 弱目に祟り目というのだろう。発病>リストラで弱った僕は、格好のイジメのターゲットになったようだ。僕の被害妄想がむくむくと膨らんでいく。僕が見捨てた学生を救うために、同僚や別な部署の教授を巻き込んで、僕抜きで物事が進められていく。正義の裁きだ。辛い。苦しい。 こんな時はまず素直に受け入れるのがいい。そして、少しでも早くこの状態が収まるように考えて動く。幸いなことに、今の僕には多くの逃げ道と手段と経験がある。小中学校でイジメにあっていた頃とは

    • どうしようもない学生を見捨てる勇気

      これまで、どんな学生であっても、頑張ってサポートすれば困難を乗り切ってくれると信じてきましたが、どうやら僕は間違っていたようです。 「やってみせ 言って聞かせて させてみて 誉めてやらねば 人は動かじ」 山本五十六の有名な格言ですが、僕の度量ではここまで面倒をみることは叶わず、こちらが参ってしまうことがあります。 そんな時は、その学生を見捨てます。僕がやってみせて、方向を示し、やらせてみて、辛抱強く誉めて励ましても、どうしてもならない場合に、僕は見捨てるという選択をしま

      • 歌うように演奏できるSky

        還暦を目前にして、耳と尻尾をつけて、赤いちゃんちゃんこ(ケープ)で演奏してみました。 昔アコースティックギターを少しかじったくらいで、楽器演奏に縁がなかった僕ですが、IT技術の進歩のおかげで、路上ライブならぬ、ゲーム内ライブができる時代になりました。 Skyというゲームの世界では、画面やキーボードをぽちぽち押すだけで、ギター、ピアノ、バイオリン、チェロなどさまざまな楽器を演奏することができます。この動画は、バイオリンとチェロの二重奏を別々に録画して、編集で合成したものです

        • 団地の冬の寒さ対策

          団地大好きなんですが、冬の底冷えと湿気はあまり好きではありません。 団地は壁もコンクリートでできているので、断熱材が入っておらず、足下から冷えてきます。そのため、エアコンだけだと結構寒いです。 そこで、導入してみたのがガスストーブ。古い団地で各部屋にガス栓があるのを見つけて、活用することにしました。ガスストーブは石油ストーブに比べて給油の必要がないです。なのでストーブ全般のメリットと合わせて以下のようなたくさんの利点があります。 灯油を買ってくる必要も給油の必要もない

        見捨てた人達が徒党を組んで自分を倒しにくる被害妄想との戦い

          老人もネットでゲームをしよう

          これまで老人になるというとこんなイメージでした。 一日中ぼーっと動画やネットを見ている やることがなくて部屋でゴロゴロ昼寝 特に男性はこんな感じになってしまう可能性が高いようですね。趣味と言われてもゴルフなどのスポーツはお金がかかるし仲間がいない。散歩も飽きた。囲碁や将棋?やってる人見たことないし相手もいない。車やバイクはひとりで走っててもだんだんつまらなくなってくる。 僕も似たような感じで、定年後はこんな風になるんじゃないかと不安になります。そんな中で、長く続いてい

          老人もネットでゲームをしよう

          からだが疲れたサインを出したら休む

          僕は疲れが体の不調として現れるタイプです。 じんましん 口唇ヘルペス 帯状疱疹 この3つが疲れのサイン。じんましんは一番軽い疲れで、季節の変わり目などにも出やすいです。これが出始めたら要注意。 次に口唇ヘルペスは、1ヶ月ほど疲れを放置していると出てきます。唇がむず痒くなり、ピリピリと痛みだして、最後には破れて出血します。無理をやめて休養を取るサイン。 帯状疱疹は、多くの人は一生に1回しか出ないそうですが、僕はおぼえている限りで3回出ています。これが出ると1ヶ月単位

          からだが疲れたサインを出したら休む

          シンプルな朝食メニューで健康寿命を延ばせたらうれしい

          離婚した男性の平均余命は短くなるという統計データがあります。双極性障害を持つとさらに短くなります。つまり僕は75歳くらいまで生きられたら御の字というのが、今のところの現実。あと15年ですね。 離婚後、一人暮らしが3年続いています。男性の一人暮らしが寿命を縮める原因のひとつとして、食生活が挙げられます。 僕が離婚後ずっと続けている食生活のポイントをいくつか挙げます。 朝食はフルーツとヨーグルトとチーズ 手間をかけずに栄養バランスを取るとなると、果物と乳製品になります。季

          シンプルな朝食メニューで健康寿命を延ばせたらうれしい

          いつまでも休もうとしない自分を休ませる

          うつを治すためには休養が必要だというのは、世間的にも医学的にも常識になってきいるのに、なぜか仕事や学校を休んでいると、ソワソワしたり罪悪感を感じたりで、うまく休めないのが僕。休日もソワソワする。 心を病んでカミングアウトしながら仕事を減らし、タイミング良いリストラで閑職になり、チャンスとばかりに兼業で起業もして、リモートワーク環境でのびのび仕事ができる。それなのに、 「限界まで頑張れ、いや、限界を超えて頑張れ」 という声がどこからともなく聞こえてくる。 「もう、心も身

          いつまでも休もうとしない自分を休ませる

          人に緊張するからリモートワークの方が良い自分

          僕の夢の中には有名人が時々出てくる。昨夜はひろゆきさんが出てきた。 その時に、下記のような行動を取ることが多い。今回の例。 まず挨拶をしながら、一生懸命背伸びして相手と対等であろうとする 相手のために何かを提供しようとする(自分の車で行きましょうと誘いながら、緊張してへたくそな運転をするなど辛い時間を過ごす) 相手の仕事場に行って、スタッフと出会う(アウェイ感覚) 対談をする席に招かれて、ちょっとだけ自分が偉くなったような気がする(奇妙な満足感と失敗を恐れる不安感が

          人に緊張するからリモートワークの方が良い自分

          双極性障害になってわかったこと

          躁の時 比較的女性にモテる時期(勘違い多い) 欲しいものが買える(リスクあり) やたらとしゃべる(うざがられる) やたらと書く(比較的迷惑かけない) 元気になり性欲がわいてくる(倫理的に問題ない範囲でとどめること) 見たい映画やアニメを見てそれをやたら人に勧める(割と無害) 新しいプロジェクトを始める(ハズレ多し) 鬱の時 人と会わないしゃべらない 眠れないけど暗い部屋のベッドで長時間過ごす 何もしていないのにだるくて動きたくない 過去の失敗や屈辱がや

          双極性障害になってわかったこと

          僕を守っている無意識さん

          結構頻繁に、心臓がドキドキする感じで目が覚める。 怖い夢をみたような気もするけど、その内容を全く覚えてないことも多い。 そんな時、無意識さんが僕の交感神経を使って何かを伝えてくれているのだと思う。 無意識さんは、僕には見ることはできないけど、ずっと僕を守ってくれているんじゃないかと思う。 大きな病気をしないように、心がひどく傷つかないように、いつも気を配ってくれている。 そんな無意識さんは、僕が眠っている間もずっと働き続けて疲れ切ってしまうこともあるだろう。 そん

          僕を守っている無意識さん

          早朝の祈り

          朝、目が覚めるとからだが鉛のように重い 唇が乾いて痛い 関節は固まって、筋肉は緊張してほてっている でも、ちゃんと生きています まず息をゆっくりと吸って吐いて ぐったりしたからだを動かし 台所に行って、お気に入りのカップで水を飲む 乾いた体に必要な水が届けられると 痛みがすーっと引いていくのを感じる 生きてる 関節は滑らかさを取り戻して 次第に心もリラックスしはじめる ありがとう 今日も生きてる

          早朝の祈り

          太陽射手座/月蟹座のメモ

          忘れがちなので、占星術上の僕の特徴をまとめました。 太陽射手座 自分の情熱に従って生きる火の属性 柔軟で臨機応変な高い適応力 楽観性と適応力による、ポジティブな性格 木星の運を呼び込む力 進化した愛、広い世界への憧れ、未知への挑戦、旅 落ちつきたくなく常に挑戦していたい、結果より過程(結果や評価に囚われて病んでしまった) 多くの経験から得られる幅広い知識 自分はラッキーだと思って生きれば楽になる 子供っぽさとインテリジェンスの共存 人間の頭脳と獣の下半身

          太陽射手座/月蟹座のメモ

          大脳はたったの800グラム

          心は脳が作り出していて、私たちが感じる「自分」という認識も脳の中にあります。 でも、大脳の重さは800グラムしかありません。手のひらに乗る重さ。それが今日は仕事行きたくないとか、なんだかだるいなーとか、さらには落ち込んだり不安を感じたりめんどくさいことをしています。僕の双極性障害も脳の異常だと言われています。 よく考えたら、こんなちっぽけな細胞の塊が、生きる上でそんなに重要なわけではないです。今こうしてブログを書いているのは、脳から指令を受けた僕の指ですし、食べ物を消化し

          大脳はたったの800グラム

          月曜日の朝の不安

          毎週かならず襲ってくる心の不調。それが月曜朝の不安感です。 結構この問題を抱えている方は多いと思います。サザエさん症候群とも言われますよね。僕も、子供の頃から学校が強いストレスだったので、大人になってからも長いこと苦しんでいます。 いくつか効果のあった対処法を挙げていきます。 瞑想 瞑想は、深くゆっくり呼吸をして、身体の緊張を末端から少しずつほぐしていく練習になります。朝ベッドの中でできて、それ専用の音楽やガイダンスのポッドキャストなどもあるので、手軽に行えます。強い

          月曜日の朝の不安

          少子化も人口減少も放っておけば解消する

          少子化で人口が減ると不都合が起きるって本当でしょうか? 現役世代が引退した高齢者の命を支える今のシステムだと破綻しますが、実はわれわれ高齢者が病院にかかれないほど困窮して、平均寿命が短くなれば、問題は自然に解消します。そしてそれは、全ての人が医療費3割負担というシンプルな政策で実現してしまいます。もうすぐそうなると思います。 本来医療はもっと高額なものです。それを少子高齢化という社会情勢の中、無理やり捻じ曲げて安く提供しようとしているところに無理があります。本当に必要なの

          少子化も人口減少も放っておけば解消する