「習慣づくり」が目標だと効果的らしいので、2020年の「習慣」を考えてみた

どうも、佐々木はるかです。

下記noteを読んで「なるほどな～（KONAMI感）」と思いました。

まだ1月なので、せっかくだし新年の目標でも考えようとしていたので、今回はこのルールに則って立ててみます。ただ、最初から習慣を考えることは難しいので、「ゴールを達成するにはどのような習慣が必要か？」という、数学でいう因数分解をしてみようと思います。

１．基本情報技術者試験に合格するためには？

まず、3年前から受け続けている基本情報技術者試験に合格する、という目標を持っています。ただ、毎年勉強できず不合格になるので、今年こそは合格したい。そうなると、勉強することに重きが置かれます。

ただ毎日勉強する、という目標だと曖昧だと思います。「○時間勉強する」だと○時間机に座っていれば達成されてしまいます。そこで、

毎日過去問道場30問やるまで寝れまてん！

を習慣にします。Twitterで毎日実績をつぶやくようにするので、してなかったら叱ってください。

２．理想の体型に近づくためには？

私は157cmで50kg前後(誰も興味無い)。病気で寝ていることが多かったせいか、お腹周りのお肉やバストサイズ、脚の筋肉の付き方が気になります。
理想の体型としては、バストとヒップ、あと腹筋あたりに筋肉が付いているのをイメージしています。
で、去年のクリスマスに、サンタさん(もといパートナー)がNintendo Switchと(話題の)リングフィットアドベンチャーを届けてくれました。ついでにその前には、とある企業のアンケートでTANITAの体組成計が当選しています。これは、やるしかないですね。

2、3日に1度リングフィットアドベンチャーをやる！

これを習慣にします。これもTwitterで報告するので、4日くらい空いたら叱ってください。

３．病気の寛解に近づくためには？

これは難しい話なのですが、基本的には規則正しい生活が重要だと考えます。規則正しい生活の基礎となるのは睡眠かなーと思うので

毎日0時前後(±15分)には布団に入る

を習慣にします。これもTwitterの補助ツールを使ってログにしようかと思います。Excelとかに残せたら1年を見返せるかなーと思います。

おわりに

「Twitterで報告します」なんて、他人任せじゃないの？

そうかもしれません。ですが、他者の目が入ると頑張れるというのも事実です。人に向けて発信してるなという意識で続けられたらなと思います。

それでは！

#新年の抱負
#習慣化