【図解生成AI】「Napkin AI」に図解してもらう ＜運動習慣の獲得方法＞
ブログをお読みいただき、ありがとうございます。
本日は、「Napkin AI」を使って、図解作成に取り組みます。
はじめに
「Napkin AI」のサイト
ホームページ画面
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初期画面
New Napkin
Draft with AI
「運動を習慣化する良い方法は？」
運動を習慣化する戦略をAIに立ててもらいました。
出力結果 ＜運動習慣化の戦略＞
日本語に翻訳すると
AIで作成してもらった運動習慣を身に付ける方法を日本語に訳すと
下記の通りです。
一貫した運動習慣を確立することは挑戦的ですが、正しい戦略を用いれば、やりがいのある習慣にすることができます。この文書では、運動を日常生活に取り入れ、単なるタスクではなく、自然なルーチンの一部にするための効果的な方法を紹介します。
明確な目標を設定する
目的を明確にする: 体重減少、筋力増強、持久力の向上、または全体的な健康改善など、運動で何を達成したいのかを決めましょう。
目標をSMARTにする: 目標が具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限が設定されていることを確認しましょう。たとえば、「3か月以内に5キロメートルを30分以内で走れるようになりたい」というように設定します。
スケジュールを作る
一定の時間を選ぶ: 毎日同じ時間に運動する時間を選びます。一貫性が習慣形成を助けます。
カレンダーに時間を確保する: 重要な予定のように運動時間を確保し、それを優先するためにカレンダーにブロックします。
少しずつ始める
短いセッションから始める: 運動に慣れていない場合は、1日10〜15分の運動から始め、持久力がついてきたら徐々に時間を増やしましょう。
楽しいアクティビティに焦点を当てる: 楽しめる運動を選ぶことで、プロセスが楽しくなり、単なる義務ではなくなります。
責任を持つ相手を見つける
友人と一緒に運動する: パートナーと一緒に運動することで、ルーチンを守るモチベーションが高まり、運動がより楽しくなります。
クラスやグループに参加する: グループクラスやコミュニティスポーツに参加することで、責任感と仲間意識を得ることができます。
進捗を記録する
日記をつける: ワークアウトの内容や進捗、各セッション後の感想を記録します。これにより、モチベーションを維持し、進歩を実感できます。
フィットネスアプリを使う: ワークアウトを記録したり、目標を設定したり、他の人とつながってモチベーションを高めたりするのに役立つアプリがたくさんあります。
自分にご褒美を与える
報酬システムを設定する: マイルストーンに到達したときには、新しい運動器具を購入したり、マッサージを受けたり、リラックスするための日を設けたりしましょう。
小さな勝利を祝う: どんなに小さな進歩でも認めて祝うことで、モチベーションを高く保ちましょう。
便利にする
事前に準備する: 前の晩に運動服を用意したり、ジムバッグを準備することで、始めるのが簡単になります。
アクセスしやすい場所を選ぶ: 自宅や職場に近いジムや運動スペースを選び、運動への障壁を減らしましょう。
柔軟であること
ルーチンを適応させる: 人生は予測不可能なので、罪悪感を感じることなく運動スケジュールを調整する準備をしましょう。
バラエティを持たせる: 新しい活動を試したり、運動環境を変えることで、マンネリ化を防ぎましょう。
メリットに集中する
ポジティブな面を思い出す: 運動の身体的および精神的なメリット、たとえば気分の改善、エネルギーの増加、健康の向上などを念頭に置きましょう。
成功をイメージする: フィットネス目標を達成し、健康的なライフスタイルを維持することがどのように感じるかを思い描きましょう。
これらの戦略を実行することで、運動は恐ろしいタスクから、全体的な健康を向上させる充実した習慣に変わります。覚えておいてください、継続は力なり、時間が経てば運動は日常生活の一部となるでしょう。」
Click to launch Auto Spark
Auto Sparkというのが出てきました。クリックしてみました。
出力結果
Auto Sparkをクリックすると、様々なタイプの図が出力されます。
出力された図の一覧
Styles
Stylesをクリックすると、いろいろな色調の図が出力されます。
出力例
出力された図を ご紹介します。
図１
図２
図３
図４
図５
図６
図７
その他の図
その他にも下記の図が作成されました。
編集
出力された図を、更に編集することができます。
感想
図を作成するのは、大変手間がかかる作業です。
AIが文章を作成し、更に説明用の図まで作成してくれます。
ビジネスマンには、強力なツールになりそうです。
思い出
Microsoftのパワーポイントが会社に導入された時（約３０年前）、パソコンのモニターに映し出された画像の美しさに感動したことを覚えています。
導入後、発表資料はパワーポイントが中心になりました。
困ったことは、パワーポイント作成はかなり時間がかかります。
会社幹部の資料を担当する部署では、多くのスタッフが朝から深夜まで作成に苦労されていました。
発表内容のアイデア出し ⇒ 文章の作成 ⇒ プレゼ資料の作成
がほんの数分でできる時代が来るとは思いませんでした。
ありがたい限りです。
参考
AIの勉強にお薦めです。
デジタルな振る舞い株式会社
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