上氣元健康③ #2つの原則

みなさんこんにちは〜＼(^o^)／

今朝も真っ暗な内から
早朝ランを8キロ程して

近所の神社へ感謝のお参りをして⛩

爽やか&絶好調＼(^o^)／

今日も生きてマース✨✨

人生って素晴らしいよね＼(^o^)／

特に理由はなーし笑

素晴らしいって思うから素晴らしい✨✨

ではでは

上氣元健康③   2つの原則編

をいってみよぉ〜＼(^o^)／


無限健康の２つの原則

①使わなければなくなる
②身体に取り入れるものはすべて、
　同化させるか、排除させるか、
　どちらかをしなければならない

①は筋肉は使わないと、鍛えてないと　
萎縮して、弱く、小さくなる。

筋トレをした後の腕や足は
パンパンになるけど、継続しないと
またいつもの状態に戻ったり
細くなったり感じるよね

あと脂肪燃焼酵素が失われて、
また酸素吸収能力も失われるんやって

②身体の取り入れたものは
細胞と同化して活用するか、
エネルギーを取り入れて
不要になったものは
排泄を通じて排除する

排泄するにもエネルギーがいるから
食べ過ぎると消化にエネルギーが取られて
排泄に回せなくなるので要注意やね^_^


何か難しい文章になってしまったけど(^^;;


エネルギーを高めるには

有酸素運動をして、筋力高めて(*^ω^*)

朝昼晩、腹八分目を目安にして(о´∀`о)

遅い時間の食事は避けて＼(^o^)／

しっかり身体を休めてm(__)m

お水をたくさん飲み＼(^o^)／

快調に出すものは出しましょう＼(^o^)／


そして

いつもニコニコと笑顔にあふれ😊

おおらか気持ちで🤗

自分にやさしく
人にやさしく

上氣元に過ごしましょう＼(^o^)／

あなたの夢を現実化させる成功の9ステップ (幻冬舎文庫)

ではまた次回の上氣元健康ブログを
お楽しみに〜🤗

感謝感謝感謝大感謝＼(^o^)／