ぐっすり眠りたい

9時半起床。
最近寝つきが悪いから、どんどん起床時間が遅くなっていく。

毎朝のルーティンをこなす。

毎朝のルーティン
・ストレッチ
・クイックル
・体重測定
・朝瞑想

ジャーナリングをする気力はなかった。

ご飯を食べた後は、ぼーっとした。
何をしていたか、思い出せない。

このままではだめだと思い、身支度をして昼過ぎに外出。
公園で散歩した。

天気がいい。
歩いていると、だんだん気分が落ち着いてきた。

30分くらい歩いて、車に戻って少し仕事をした。

帰宅後は、疲れてベッドに横になった。
ちょっとしか散歩してないのに、旅行から帰った翌日みたいな疲労感。

1時間半くらい寝ていたっぽい。
また少し仕事をした。

集中力が続かない。
困ったな...。

朝できなかったジャーナリングをした。
最近はジャーナリングに書く内容も、暗い内容ばかりになってきた。

今日はもう休もう。

はやくベッドに入ったとしても、なかなか寝付けなかったり、中途覚醒したりが続いている。

一体どうすればいいんだ～。
これ以上悪化しませんように。

今日もお疲れ様。

明日は穏やかに過ごせますように。

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