ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"15日目【3週間目・展開編】

1日目はこちら。

どうも。ぐらです。

いよいよ3週間目が始まります。

まず今後（次につける習慣をどうするか）どうしたいのか決めてください。
この「トイレ行ったら～」の習慣は"習慣の楔"を打つための習慣です。

この行動を他の行動の起点にも出来るし、
そのまま"運動"の習慣定着にも移行できます。

要するに、
・スクワットを他の習慣を行う合図にしたいのか
・体力づくりのためにスクワットの回数を増やす、または違う運動をしたいのか

おおまかなイメージをしておいてください。

と、いっても特に変わりません。

今まで通り「トイレ行ったらスクワットまたは代わりの行動を1回以上」を行い、
一日の合計数を記録してください。

それにプラスして次の習慣を行うために必要なものを今の内から用意しておいてください。

あと2週間頑張りましょう

2019.11.10　ぐら