便秘
便秘で悩んだことはありますか？
僕は便秘とともに人生を歩んできました。
"くそったれ"という罵る言葉がありますが、僕は便秘持ちなので、糞が垂れてくるのは少し羨ましいです。
"糞だまり"と言われるほうが僕の場合は適切です。まあもし言われたらブチ切れるんですけどね。
どれくらい便秘か少しお話します。
僕は偏食せず、また野菜嫌いではないので、野菜は人並に食べてはいるんですが、2週間に1回は便が2日間ほど出ません。
また大学に入り、アルコール童貞を捨てました。
酒は特段好きではないんですが、付き合いで時々飲むと、決まって腹が痛くなります。
飲んでいる最中からガスだまりを感じて、その次の日は便秘になります。
便秘の何が嫌かっていうと、下腹部に違和感を感じるのが嫌ですね。
何をするにもうんこくんと共に行動している感じ。
また便秘になると、便が大腸の通り道を邪魔するので、血流が悪くなります。
血行不良になると冷え性が悪化したり、肌が汚くなったり、またむくみや肩こりや腰痛の原因になります。
便秘になるとすぐにニキビができたり、クマやむくみが悪化したりと悪いことだらけです。
そんな便秘を詳しく見ていきたいと思います。
肩こりや腰痛
便秘によって血流が悪くなって起こることは肌荒れだけではありません。
血行不良によって筋肉に十分な酸素や栄養を供給することができなくなってしまい、筋肉に疲労がたまって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。
特に首や肩の筋肉が緊張してコリが続く場合は、頭蓋骨の筋膜を引っ張り、頭痛を引き起こす可能性があります。
うんこで頭痛になるなんて、ほんとに糞野郎ですね。
肌が汚くなる
血流が悪くなると肌の細胞に栄養を十分に届けられなくなります。
血行不良によって肌のターンオーバーが上手くいかずに、老廃物や角質が肌に付着したままになってしまいます。
ターンオーバーが上手くいかない状態が続くと、ニキビ、くすみの原因になりますので、便秘は大敵ですね。
冷え
以前、冷えについて詳しく書いたので興味があるかたは読んでみてください。
便秘解消に役立つ食材
僕は重度の便秘マンですが、ある食材を毎日とることで便秘を大幅に軽減しております。
その食材は….
プルル バアアアン！！ エノキイイ（急なヒカキン）
エノキです。食物繊維が豊富に入っているのにとてもおいしいのです。
おすすめの調理方法を伝授します。
1.たっぱに石づきをとったえのきを割いていれる
2.コチュジャンとしょうゆとみりんを適当にいれる（適当でいいです。えのきは最強なので絶対美味しくなります
3.レンジで600W,3分チンする
4.ネギをお好みで入れる
ぜひやってみてください！これリアルガチでめちゃくちゃうまいです。
エノキの最強のダイエットレシピです。
ちょっと高いですが、スンチャンのコチュジャンでやると美味さ倍増します。
辛いのが好きな方はたまらないと思います。
もち麦のすすめ
白米は食物繊維が全く入っておりません。
そこでもち麦！
もち麦は白米の約23倍も食物繊維が入っております！
白米を炊くときにもち麦を追加するだけで良いので継続しやすいと思います。
プチプチした食感でおいしいし食物繊維もいっぱいなもち麦は最強です。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
便秘に悩んだら、まずはエノキを食べてみることを強烈に勧めます。
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