スロージョグは難しい。てか辛い！

いろんなランニングの本を読んでみてどの本にも書かれているのが

スロージョグ！

心拍数をそんなに上げない状態でゆっくり走ることによりスタミナをつけるのだ！！

最初はゆっくりだったらいつまでも走れるでしょ！？ってあまり重要視していなかったのだけれど、今年に入ってから初めてやってみてゆっくり長く走ることの難しさ！を実感することができた。難しいということは、できるようになれば成長するということだ！

その練習でまず壁にぶつかるのが１０キロ。なんとか頑張って１０キロ走れるようになって「やったー！」と安心するのもつかの間・・・

１０キロ以上走るのが大変なのだ。１０キロと言えばちょうど１時間ぐらいで走れる距離。なぜ壁になるのかわからないけれど、走っていて１０キロを超えると精神的な安心からか足がどっと重くなってしまう。

でもなんとか最近１０キロ以上も走れるようになった。でも新たな壁！２０キロ！これがなんともきつい！！２０キロ完走とはこんなにきついものか。

今日も挑戦してみたけれど１４キロあたりから走り続けられなくなって歩いた。。んで歩きながら休んでまた走るけれど、太ももがいててて！！

結果はこんな感じ。。。２０キロは行ったけど３割は歩いたのでだめよ！！でも歩いてもいいから２０キロ動き続けたというのが大事なのかなと。本間俊之さんの「４０代から最短で速くなるマラソン上達法」という本を読んで納得している。この人の場合は成長速度が異常だけども。。

とりあえず今のスロージョグ目標は２０キロを２時間以内！！２０キロが走れたらハーフマラソンに参加できるぞ！！

がんばれ俺！そしてこの記事を見てくれているあなた！