ここをほぐせば「肩甲骨剥がし」にお金を使う必要はありません。（動画プレゼントあり！）
はじめに
肩がこる。
首がツラい。
腕の動きが悪い。
その時に気になるのは当然
肩であり、首であり、腕ですよね。
ただ根本原因になるある筋肉をほぐさないと気になる悩みは解消できない。
それが菱形筋なのです。
菱形筋とは
菱形筋は背骨と肩甲骨を繋いでいる筋肉で「小菱形筋」と「大菱形筋」をまとめた総称です。
その菱形筋の上を僧帽筋が覆っているので表面的に見える筋肉ではありません。
だからこそ見逃されがちですが、実は肩甲骨の自由な動きを司っている大切な筋肉なのです。
この「菱形筋」が知らず知らずのうちに固まりやすく、固まることで「肩・首こり」「腕の痛み」の原因になる場合があります。
そこでそれらの不調を解消するために、「菱形筋」のセルフマッサージを取り入れることが大切です。
効果的な菱形筋のセルフマッサージ法とは？
そこで以下のリンクの動画で、フォームローラーを使った菱形筋の筋膜リリースの方法を詳しく解説していますので、ご覧いただけたら嬉しいです。
また仕事の合間やテレビを見ながらなど簡単に菱形筋をほぐすためには先端が菱形筋に当たるようにカーブした形状のマッサージスティックが最適です。
今回は「トリガーポイント社」の「アキュカーブケイン」というマッサージスティックによる菱形筋のリリース動画も限定公開でアップしましたので、その動画を見たい方は「noteのクリエイターへのお問合せ」か直接メールでquest.traininglab@gmail.com まで「菱形筋のマッサージ動画希望」と書いてご連絡ください。
限定動画のURLを送らせていただきます。
最後に
今回取り上げた「菱形筋」のセルフマッサージは肩・首こりに効果的なだけでなく、腕を使う運動やスポーツのパフォーマンスを向上させたい全ての方に取り入れていただきたいものです。
今回のnoteがそんな目的を持つ全ての方のお役に立てば幸いです。
今後もそんな皆さんのお役に立つような運動や生活習慣に関する記事をアップしますので、フォローしてお待ちください。
よろしくお願いいたします！