動物園の猿とダイエットに効果的なトレーニングの関係

はじめに

実は動物園の猿は展示の環境によって、体重や体型が変わってくることをご存知でしたか？

これを人のダイエットの置き換えて考えると、何が効果的なトレーニングなのかは明確になります。

このnoteで動物園の猿の展示環境による体型の違いとダイエットに効果的な運動の関係について書きます。

ぜひ最後までお読みください。

猿の展示環境による変化

体型や体重への影響

実際に動物園での環境の違いがサルの体調や体重に影響を与えることが研究によって示されています。
たとえば、木やロープなど、自然に近い環境でサルが登ったりぶら下がったりできるような飼育環境を提供すると、彼らはより多くの運動をし、筋肉が発達しやすくなります。
また、これにより適切な体重を維持しやすくなることがわかっています。

精神状態への影響

一方、何もない単調な環境で飼育されるサルは、運動量が減り、精神的なストレスが高まることが多く、これが肥満や健康問題の原因となることがあります。
運動不足や刺激の少ない環境は、サルにとっても人間にとっても健康に悪影響を及ぼす可能性があります​

このように、サルのような動物にとっても自然な動きや刺激を提供する環境は非常に重要で、これを人間のフィットネスやダイエットに応用することで、より効果的な健康管理が可能になります。

一般的な筋トレよりもダイエットに効果的な運動とは？

上記のような猿の展示環境による違いから考えると、実はウエイトトレーニングよりも自体重の筋トレの方がダイエットに効果的だと言えるのです。
自体重のトレーニングは自分の体重を使うため、動きやすさと体重のバランスを本能的に感じられるトレーニングだからなんです。

1.体重の増加を防ぐ本能的な働き

動物が重くなると動きにくくなり、自然に体重をコントロールするように、人間も自体重トレーニングを通じて体重の重さが動きに与える影響を実感します。

重さを負担にすることで、本能的に体重を増やさないようになりダイエットが継続しやすくなります。

2.体重が負荷となり、自然に強度が調整される

自体重トレーニングでは、自分の体重が筋力トレーニングの負荷になります。
体重が重い人は少ない回数でも大きな負荷がかかるため、自然に強度が調整されます。
また、体重が軽くなることで動きやすさが増し、より効果的なトレーニングができます。

3.効果的なカロリー消費

自体重トレーニングは全身を使うため、心拍数は自然に上がり、一般的な筋トレより時間当たりのカロリー消費が大きくなります。
また心肺機能も向上しやすく、より脂肪が燃焼しやすい体を作ることができます。

これにより、体重の減少が促進され、効率的にダイエットを進めることができます。

まとめ

ここまでお読みいただければ、自体重のトレーニングがダイエットに効果的なのがお分かりいただけたと思います。

新宿区四谷にある私のパーソナルジム「クエスト」ではTRXという器具を使ったエクササイズや様々な自体重トレーニングで、無理なくダイエットすることができます。

特にこれから気温が下がってくると、体温を上げる全身のトレーニングの方が消費カロリーが増えるので、ダイエットに最適です。

ぜひ一度、無料体験トレーニングでそんな自体重トレーニングの効果を知っていただければと思います。

「noteを読んだ！」と書いていただければ、初回1時間の無料体験トレーニングを受けていただけます。

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