胃もたれなんてくそくらえ

からあげクンごときで胃もたれを感じている
スポーツトレーナーのたにぐちです
（からあげクンだけは）
（味方だと思っていたんだけどなぁ）

あなたはこんな経験ないですか？

昨日、すこしお酒飲みすぎて
胃もたれが気になる。。。

旦那が昨日飲み会に行き
どうやらお酒と揚げ物で胃もたれを起こしている。。。

自分だけでなく周りの人が胃もたれにやられている
状況は少なくないですよね💦

そんな時の対処法を
今日はお伝えします！！

「今後もう胃もたれなんかで悩みたくないっ！」

そんな人は是非
最後まで記事を読んでください！！

◆胃の中はこんなことになっている

胃もたれというのは…
（簡単に説明すると）

消化機能が低下して
食べ物が胃に長く留まっている状態

なぜこんな状態になってしまうのかというと

〜胃もたれの原因〜

単純に食べ過ぎ・飲み過ぎ

脂っこい食事など、胃腸に負担のかかる食生活

ストレスによる自律神経の乱れによって起こる

※ちなみにお酒の飲み過ぎは
胃の粘膜を傷つけ、胃の働きを悪くして
胃もたれを起こします

そして、この状態が、長時間続いてしまうと
みぞおちが痛むこともあります💦
（ただの胃もたれのくせに）
（痛みまで出るんすよ）

◆胃もたれの対策

まず一時的な胃もたれの場合
まずはお腹が空くまで胃を休めることです

この時に水分は
しっかりと取るようにしましょう
（脱水予防）

また、食事をする時には
脂の多いお肉や、食物繊維が多く固い野菜は
この状況ではやめておきましょう！
（また食べれるようになるから）
（ちょっとだけ我慢やで）

脂の多いお肉は控えた方が良いと
お伝えしましたが、
たんぱく質は胃粘膜の材料になるために不可欠です

なのでお肉ではなく
他のたんぱく質源から食事するのをオススメします！
（魚とか）
（豆とかね）

◆胃もたれの時に食べると良いもの

胃もたれの時に食べると良いものを
簡単にまとめました

・長芋
・オクラ
・キャベツ
・グリーンアスパラガス
・豆腐
・バナナ
・大根
・トマト
・しじみ

少し紹介すると…

長芋やオクラは胃粘膜を保護する

ぬめり成分

という成分があるので
胃もたれの時は積極的に取りたい食べ物です✨

もう一つは…

キャベツなどに含まれる

ビタミンU（キャベジン）

この成分は胃酸の分泌の抑制や、
胃粘膜の新陳代謝の促進をしてくれます

（難しいこと言ってるけど）
（簡単に言えば）
（胃に良いのよ）
（雑）

ですが、このビタミンU
熱に弱いので、サラダなどで
食べることをオススメします✨

◆まとめ

いかがでしたでしょうか？

胃もたれを気にしてると
なんだか、その日少し憂鬱ですよね😅

ずっと胃のことを気にするのも
嫌ですし！！！

なので胃もたれになった時や
胃もたれで困っている人がいたら
是非この記事をまた見返してみてください！！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！！

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