🌿ハーブ🌿でデトックス 2日目
今日は『4日で若返る「毒出し」のトリセツ』by 織田 剛さんの
ハーブ・ファスティング２日目。
本の中のお薦めポイントをお話ししたいと思います。
「毒出しファスティング中の空腹は厳禁！」by 織田先生
これは大事なお薦めポイント！
お腹も心も満たされながら実践できる。
ファスティングは食事を摂らずに我慢する、
我慢の先に若返りを手に入れられると多くの人は思っている。
実際に私がそうだった。
お腹が空かなくて美味しいくできるという内容は目に入っていたが、
どこかで信じきれていなかった。
２日目でお腹が空いてモヤモヤが始まり、
家族にも「そんな辛いなら、やめれば？」と言われて止めてしまった。
「空腹状態は禁止。お腹が減ったとしたら、やり方が間違っています」
by 織田先生
私は間違ったファスティングをやっていた。
お腹が空いてモヤモヤが起きて止めてしまった。
１回目の実践に引き続き２回目の挑戦は、
伴走つきの４日間ファスティング。
途中で止めてしまった１回目にはやらなことがある。
それは間食。
お腹が空いたら生搾りジュースとオイルドリンクは摂ってOKなのだ。
本を改めて読んでみると、
毒出しメニューに使われる栄養素はそれぞれ意味があることがわかる。
主に糖質をエネルギー源としていたモードから、
脂質をエネルギー源として使うモードに入る。
だから良質な脂質を取る。
細胞の中身を新しく入れ替えるオートファジーという細胞の働きを
スムーズにするために、ミネラルをとる。
ファスティング中は腸内細菌が様々な働きをしてくれている。
だから餌となる水溶性食物繊維を多めにとる。
などなど、他にもたくさん。
実践していて、
「体の中の機能にどのように作用しているかを知ること」
が大事だなと思う。
「あー食べても良いんだ！」という安心と共に、
お腹を満たすことが出来るから。
そして、正しいやり方に前向きに取り組めるようになるし、
買い物に行った時に意識するものが変わって来る。
正しいやり方は知ってしまえば、とてもシンプルだと気づく。
楽しく、美味しく、正しく、私の毒出しは続く！
どうかこれから実践される方がお腹も心も満たして、
ファスティングを楽しめますように！
私もそれを実践中。
新しい自分を目指してお互い進みましょう！