1月【人生計画】2025年やりたいこと宣言！目標・計画は（仮）
新年あけましておめでとうございます！今年初noteです。
今朝は朝6:30から、voicyの「芳麗のぶこのmorning cafe」にお集まりいただきありがとうございました。
今日のnoteはその放送をもとに、自分の「やりたいこと宣言」「目標・計画」考えるヒントにしてもらえたら…と、ライブ後に急ぎまとめています。（後ほど加筆修正するかもです。）
◾️芳麗のぶこのmorning cafe'
voicy年末年始の朝ライブ企画、でコラムニストの芳麗さんと「芳麗のぶこのmorning cafe'朝生ライブ」を楽しんで放送しています。
今日は何を話そうか？と、みなさんにシェアする内容を思考することで、私自身も自然と行動が促され、コメントで励まされ、今年の計画に繋がっているよい流れが繋がる年末年始です。
【morning cafeの内容】
12/29 day1 モーニングメソッド
12/31 day2 今年の3good thngs
1/2 day3 2025年やりたいこと宣言
1/4 day4 今年の漢字1文字
◾️「やりたいこと宣言」と「目標・計画」の定義の違い
まずは、私の言葉の定義をここに記します。
⚫︎「やりたいこと宣言」
これをやりたいのよ、私は！を、自由に思いのままに宣言するもの。欲望に忠実に、ぶち上げる感覚です。外的な要因、これはできないかもなどはいったん置いておき、浮かぶものを自由にランダムに書き出すのが良いと思います。
私の場合、長期間考え続けてきた結果、「やりたいこと」もある程度カテゴライズされていており、実現可能な所におさまってしまいつつあり、なかなかぶちあがらないのですが…
⚫︎「目標・計画」
目標は、やりたいこと宣言の中から、未来の目指す風景やありたい姿にてらして、優先順位を明確に、期間と数値をきめたもの。それをもとに行動計画はより細部まで落とし込む。
なので「目標・計画」はコツコツ数値で積み上げる、習慣化と努力が必要。
私は、まず、過去に書いてきたやりたいこと宣言やwishリストを見直し、その中から「今年の目標」を決め、数値にブレイクダウン、期限をきめて行動計画を立てる。全体は繋がっているけど別ものなのです。
◾️2025年やりたいこと宣言
今年の私は、ぶち上げるやりたいこと！よりは少しこじんまりと、以前に定義した削ぎ落とされた７つの欲を元に、「2025年やりたいこと」をまとめました。
【私の削ぎ落とされた７つの欲】
①心身の健康
②生活習慣
③仕事
④家族
⑤外見
⑥暮らし
⑦人間関係
では、以下に、私のやりたいこと宣言！私が大事にしていることは、すでに実現している体で文章を作ること。（月星座占星術keiko先生のパワーウィッシュと同じですね）
①心身の健康
・初春、パーソナルトレーニングジムに通いはじめ、ますます心身健やかに
・夏、断食道場的な場所へ旅行した
②生活習慣 睡眠食運動
・モニメソを進化させた
・初春、ヨガ、ランニング以外の新しい運動へのチャレンジ（筋トレ）をした
・完全休日月4日実現
③仕事（学び）
・春〜一宿一飯恩義旅実行、それを文章や写真にまとめてコンテンツをインスタかnoteにまとめた
・夏、オンラインレッスンスタートした（料理と内省ワーク的なもの両方）
・初春、seasidevillage&kitchenの公式ライン作った
・初春、新しい名刺を作った
・夏〜秋、リトリート旅の企画をして、実施できた
④家族
・秋、息子と海外旅行
・夏、母と山旅
⑤外見
・春、パーソナルトレーニングでお腹に線ができた
⑥暮らし全般 衣食住
・秋、さらなる家の中のシンプル化が進んだ
・毎日、朝食を楽しんでいる
⑦人間関係
・毎月1-2回大好きな人を家に招いている
・春、初回は3月、その後3ヶ月に1回、遠方に住んでいる友人に会いに行けている
◾️2025目標・計画（仮）
７つの欲から書き出したやりたいことを実現するために、数値化したものが目標、そのために何をいつまでに誰とどうやるのかが行動計画の定義です。
以下に、今日1/2の私の仮の目標・計画を残しておきます。
①心身の健康
・睡眠６時間
・食1400カロリー
・運動ヨガ15分以上、8000歩以上
・パーソナルトレーニング週1、トレーナーに指示をもらい自宅でも筋トレ◯分
②生活習慣
・毎日モニメソ継続
・毎日のふり返り、週末ふりかえり、月末ふり返り（手帳ワーク）
・月4日の完全オフ
・夏休み10日
・年末12/25から休みにする
③仕事
・人事コンサル7:料理家3
・コンサル業7のうち、クライアントワークを5にする
・1ヶ月単位で使う時間ログをとり、何をやるか明示して進化させる
・SNS計画
・自宅料理教室日程年間計画
・オンラインレッスン実現
④家族
・息子と毎日5分以上の雑談
・息子と月2回以上の外食
・月1回家族会議
・月2回実家で母との時間作る
⑤外見
・パーソナルトレーニングに週1、2ヶ月通って体脂肪率を5%以上減らす
⑥暮らし
・ムーンクリアリング実行、ログとり、大掃除のいらない家
・献立帳を記録に残し、週単位で振り返る
⑦人間関係
・遠方の友人に3ヶ月に1回会いにいく（具体的日程を決めて、初回3月の予約）
改めて書き出してみると、やりたいことにはあげているけれど、目標・計画への落とし込みはまだまだ甘い私です。
だからこそ、まだ（仮）。一旦は決めてみないと進めない。そしてここから、毎日の行動計画、月の行動計画…と、詳細を決めて、早速行動していきます。
行動→ふり返り→また見直して計画→行動、そして何より私には期限を明確に決めることも大切。
改めて、７つの欲の中でも⑤⑥⑦などは、優先順位引く行動計画が不明瞭。
⑤⑥⑦の欲は、やれたらいいな程度のゆるいものでよいことにしようかな？今現在、すでに高得点で足るを知れているから。
◾️まずはやりたいことをぶちあげる、それを叶えるための目標・計画を考えてみよう！
私はテンションが高い時は、ついあれもこれもできそう！と自分への見積もりが甘い傾向があります。（楽観的）
一方、現実は体力も時間も有限。目標も数が多いと、気持ちも分散してしまい行動できず、あれこれできない自分に落ち込み心が苦しくなる。
今年はもう少し目標と計画は精査をしていこう！
こうして書き出して見ることで、改めて気づくことがたくさんあります。公の場に出すことで、行動のスピードが上がるはず（恥ずかしいけど）
2025年の11月に、どのくらい実現できていたかは、またふり返ります。
▼以下から今年のやりたいこと宣言も聞いてもらえるとわかりやすいかな？