心が整う、朝活のススメ🍂
初めまして。
ごじあいと申します。
いよいよ朝が肌寒い季節になりましたね。
最近の朝のルーティンが確立してきたのと、
この時期の朝活が好きで、すごく”整う”ので、皆様に私のルーティンをお届けしようかと思います。
まず、朝活のメリットから。
・夜に活動するよりも、通知などの邪魔が入らない
・ずっとやりたかったけど後回しにしていたことをやるのに最適な時間
・思考や感情が整理されて、その日1日気持ちよく過ごせる
・体力が有り余っているので、難しいことを考えられるetc
私は会社員ではないので、日中の時間は比較的自由に過ごせるのですが、それでもこの「朝活の気持ちよさ」にハマってしまって、最近は5:30〜6:00には起床しています。
そんな私の最近のルーティンをご紹介します。
5:30 : 起床
5:30にアラームをセットして、だいたいアラームの1回目でパッと目覚めます。
だいたい前日の22時〜23時には寝るようにしているのと、朝活が楽しみなので早起きが苦じゃないんですよね。
6:30まで : モーニングページをつける
少し前から話題になっている、モーニングページを1年以上継続しているので(やり方は自己流ですが)、これをルーティンに組み込んでいます。
本来は大きめのノートを3ページ埋めるらしいですが、愛用はRollbahnの手帳サイズのもので、もう3冊目になります。
カフェで仕事をする時なんかに、ノートを持っていきたいので、このサイズに落ち着きました。
お気に入りのコーヒーや紅茶を飲みながら、思ったことをつらつら書いたり、タスク整理やスケジュール整理なんかもこの時間にやってしまいます。
私は夜はもう疲れ切って使い物にならないので(笑)、アートの新シリーズの方向性を決めたり、SNS投稿の内容を考えたり、競合調査なんかもこの時間を使っています。考えたことや決めたこともこのノートにメモ書きで残すようにしています。
会社員時代は特にでしたが、日中仕事をして、夜になると難しいことを考える体力が残っていないんですよね。
どこかの誰かも言ってましたが、難しいことを考えたり、重大な決断をしたりするのは、脳がまだ真っ白な状態の起床後が良いそうです。
6:50まで : 英語の文法本を声に出して読む
アーティスト活動で英語を使うわけではないのですが、ここ最近は英語の文法本を読んでいます。
趣味が海外旅行ということもあり、旅行先で使えるように地道に英語の勉強をしています。
1人で海外旅行に度々行くのですが、旅先でできた友達と英語で上手く話せなくて、もどかしい思いをたくさんしてきました笑
これも、体力のある朝のうちに済ませます。
夜だとどうしても、飲み会やSNSなど誘惑に駆られがちなので、資格の勉強などの「継続は力なり」系の物事は朝に済ませてしまうと良いですよ。
7:00まで : ストレッチをしながらリスニング
英語のリスニング教材をYouTubeで見つけて、聴き流しながらストレッチをします。
体のストレッチはもちろん、顔のリンパを流したり。
輪郭がボヤけているのがコンプレックスなので、テレビで顔ヤセ的な動画を流してリンパを流しながら、手元のスマホでリスニング教材流したりしてます笑
7:30まで : 筋トレ
もっと引き締まった身体になりたい！と思いながら毎回筋トレを３日坊主でサボってしまうので、朝のルーティンに組み込みました。
嫌なことは朝にやってしまうと、「あーー筋トレしなきゃ」のようなモヤモヤを一日中抱えたまま、なんてことも無くなります。
終わりに
以上、私の最近の朝活ルーティンでした。
5:30-7:30の2時間で、アーティスト活動のことはもちろん、趣味の英語や筋トレまでできちゃうんですから、朝から充実して最高の気分で1日をスタートできます。
7:30以降に起床する社会人と比べて、2時間分もすでに差がつけられているんですからね！
最初の1週間ほどは早起きが辛いかもですが、しばらく続けていると慣れてしまって、二度寝してルーティンができなかった時は逆になんか気持ち悪い感覚になるほどです笑
誰にも邪魔されない、自分だけの自分のための時間。
とっても良いですよ！
みなさんの朝活もぜひ教えてほしいです☺️
少しでも参考になりましたら、
スキやフォローをしていただけるととっても嬉しいです。
ではでは。気持ちいい朝をお過ごしください☀️