お豆腐メンタル万年おデブが『ガマンしないダイエット』で20kg痩せたおはなし

皆さん、こんにちは！
アラサー酒好きダイエッターのよーこです！

このnoteでは、私がダイエット発信をする思いや
これまでの私自身について紹介しています。

ダイエットに成功するまでの苦悩や辛い体験
そして、ダイエットに成功してからの
心と体の変化をまとめています。

ぜひ最後まで読んでみてください。

私の思い

後ほどもう少し詳しくお話ししますが
過去の私は太った見た目にずっと自信が持てませんでした。

「痩せたところでなにも変わらない」
「どうせまた失敗する」

そんな諦めの思いでいながらも
どこか振り切れない、諦めきれない。

そんな矛盾を抱えて長年苦しんでいました。

それでも。
こんな私でも1年で20kg痩せることができたんです。

その時に味わった感動を、喜びを。
今、同じように悩み苦しんでいるあなたにも感じてほしい。

食べることも大好きなお酒もガマンしないで
自分の心に負担をかけずにダイエットに成功してほしい。

そして

これからの人生を思いっきり楽しんでほしい！
「私なんか、、、」から「私にだって！」という心の変化を共有したい。

そんな思いで日々ダイエット発信をしています。

おデブ歴は２０年以上

私のおデブ遍歴は小学生までさかのぼります。

小さい頃の私はかなりの少食で
当時、両親はかなり心配していたそうです。

ところが小学校３年生の時。
なぜか急に私の中に眠っていた食欲が
一気に解放されて、もりもり食べるように！

私の少食を心配していた両親は嬉しさのあまり
ごはんからお菓子から、とにかく私が好きなものは
なんでも食べさせてくれました。

そこから全ては始まったのです。

小学校高学年の頃にはすでにぽっちゃり体型で
クラスの男子からはカビゴンと呼ばれてからかわれていました。

女友達からは体型の違いを笑われていました。
（友達は背が高くてスラっと体型。私は背が低くてまんまる。）

ある時、ズボンのウエストのサイズを知られて爆笑。

「え、こんなデカいサイズ履いてんの！？（笑）」

表では一生懸命笑って誤魔化しましたが
笑い物にされるのがとても辛かったし
子供ながらにすごくすごく傷ついて
惨めな思いをしたあの感情を今でもはっきり覚えています。

正直、今思い出すだけでも心がチクチクしてしまいます。

この頃から自分の見た目に自信を持てませんでした。

時は過ぎて、大学生。

• 初めての一人暮らし

• 初対面の人ばかり

• 人見知り

• 太った見た目に自信がない

慣れない環境にお豆腐メンタルの私は
ストレスMAX。

毎日食べることでストレスを発散させていました。

• 夜中にラーメン

• コンビニの唐揚げ弁当にマヨネーズ

• おやつはポテチとチョコをエンドレス

さらに20歳を超えてからはお酒も加わります。

• ビール

• カルーアミルク

• 梅酒

• チューハイ

見事に太るお酒ばかりチョイスして飲んでました（泣）

生活も荒れていて

• 昼夜逆転生活

• 明け方まで飲み会

• 休日は1日寝て過ごす
  
  当たり前ですが痩せるはずもなく
  おデブが加速していきました。
  
  大学を卒業して地元に戻って就職。
  この時点で体重は60〜65㌔まで増加していました。

社会人になってからは

• 膨大な仕事量

• 上司とそりが合わない

• 不規則な勤務時間

• 毎日３〜４時間の残業が当たり前

こんな生活が続きました。
日付が変わってから帰宅、なんてこともありました。

毎日疲労こんぱいで
暴飲暴食が唯一のストレス発散になっていました。

そして気づけば私の体型は

• 全面的にカチコチに張ったお腹

• 大きく出っ張ったお尻

• パツパツの太もも

という完全なる肥満体型になっていました。

ますます自分の見た目に自信がなくなり
自分の存在自体に価値が見出せなくなっていました。

これに加えて
上司からの度重なる理不尽な叱責や
仕事へのプレッシャー。
次々に結婚していく友人たち。

「周りはみんなちゃんとしてるのに
どうして私はこんなにもダメなんだろう」

ある時、突然何もかもがいやになりました。

外ではいつも通りに振る舞えるのに
家に帰って玄関のドアを閉めた途端
一気に力が入らなくなって
その場にへたり込んで動けなくなりました。

うつ病でした。

お薬を飲みながら、自宅療養をして復帰してからも

• 自分に自信が持てない

• 常に劣等感でいっぱい

• ストレスからの暴飲暴食

を改善することはできませんでした。

驚愕のMAX体重到達！これはまずい！

34歳の時。
ついに人生MAX体重75kgに到達してしまいました。
（ちなみに私の身長は153cmです）

ここまでくると、太った見た目はもちろんですが

• お腹がつっかえて靴下が履きにくい

• 首周りにも脂肪がついて息苦しい

• 体全体が重くて動きづらい

• 階段ですぐに息切れ

など、日常生活にも支障が出てきていました。

「このままだと心筋梗塞とか重い病気になるかも・・・」

という健康への不安も感じ始めていました。

ある時、会社の仲のいい仲間内で飲み会がありました。
楽しく食べて飲んで、最後に記念写真を撮ったんです。

写真を見て愕然としました。

「私、こんなに太ってたんだ・・・。」

太っていることは分かっていて
そろそろなんとかしなきゃヤバいなぁと思いつつも
ズルズル先延ばしにしていた私が現実を突きつけられた瞬間でした。

本気でダイエット開始！だけど・・・

本気で痩せようと決心してから
まずは今の会社を退職しました。

このまま慢性的に強いストレスを抱えていた状態では
ダイエットができないと思ったからです。

有休消化期間中の私はとにかく
「ダイエットといえば！」なことを手当たり次第やりました。

• HIIT

• ピラティス

• 腹筋

• 食事置き換え

• 晩ご飯はサラダのみ

• 禁酒

などなど。
ですが、なかなか結果に繋がりませんでした。

特に腹筋に関してはずっと違和感があったんです。

YOU TUBEで
「これをやるだけでウエスト-8㎝！」
的な筋トレ動画を見ながら、同じようにやっているのに
なんとなく効いてる感じがしない。

でもしんどい。

他の人の動画へのコメントを見ると

「マジでウエスト引き締まってきました！」

とか

「すごい効いてるので続けます！」

みたいなことが書かれていて

「やっぱり私は何やってもダメなんだ」

とすっかり意気消沈。

本気でダイエットやろうと思っていた気持ちも
徐々にしぼんでいってしまいました。

原因判明！私がお腹痩せできないのは〇〇だったから！

転職して新しい環境でバタバタして
ダイエットのことは頭の片隅に追いやっていた頃。

なんとなくYOUTUBEをだらだらスクロールしていたら
ふと「反り腰」の文字が。

何気なく見てみると衝撃の言葉が目に飛び込んできました。

“反り腰の人は腹筋トレーニングをしても上手く腹筋に効かない”

反り腰の特徴を見れば見るほど
自分の体型に当てはまっていることに気がつきました。

「もしかして、私も反り腰……？」

早速自分も反り腰チェックをしてみて
初めて自分が反り腰だったことを知りました。

ここで私は、正しい知識を知ることの重要性を痛感。

そこからはSNSから流れてくるトレーニングやノウハウを
手当たり次第にやるのではなく
痩せるとは、ダイエットとはどういうことか
基本を学ぶことから始めました。

私、痩せれるかも！希望の光が差した瞬間

これまではとにかく筋トレ、有酸素運動の繰り返しだったのを
反り腰を改善するストレッチや
リンパの流れをよくするマッサージに切り替えました。

すると、今まで硬くてつかめなかったお腹の脂肪が
柔らかくなってきたことを実感！

パンパンだった太ももの張りもなくなっていきました。

今までに感じたことのない変化、感覚。
「私は痩せれる！」という希望を感じた瞬間でした。

これまでの人生で幾度となくダイエットをしてきた私ですが
1ヶ月以上継続できたことは初めてのことでした。

外見の変化、そして内面の変化へ

実は、このダイエットを開始してから
１度も体重計に乗っていませんでした。

というのも、過去にダイエットをやっていた時
毎日の体重変化に一喜一憂して振り回されていて
それが原因で挫折したことが何度もあったからです。

ダイエットを開始して数ヶ月経ってからは
周囲の人から「なんか痩せたね」と言われることが増えてきました。

自分自身の体感的にも

• 体が軽い

• 朝スッキリ起きれる

• 階段を登っても息切れしない

• 食欲が落ち着いている

• 落ち込む頻度が減った

など、体調の良さも実感していました。
そこで、意を決して約8ヶ月ぶりに体重計に乗ってみることにしました。

ダイエットスタート時点で75kgだった体重が
な、なんと58kg！！！

10年以上目にすることのなかった50kg台に到達していたんです！

この時の感動は、正直言葉で表現できません。

「うぇー！？え！……えーーーー！！？」
と、ずっと言葉にならない言葉を発していました（笑）

入社当時に支給されたスラックスパンツも
ウエストぎりぎり、太ももパッツパツだったのが

→ウエストは握りこぶし２個が余裕で入る
→太ももまわりがダボダボ！

と、驚きの変化を遂げていたんです！

明らかな外見の変化とともに
内面も大きく変わっていることを実感しました。

Before

• 毎日鬱々として朝がくるのが怖い

• 何事も思いきり楽しめない

• 人と会うのが億劫

• 常にネガティブ思考ですぐに落ち込む

• 強い劣等感

⏬⏬⏬

After

• 毎朝スッキリ起きてすぐ行動できる

• 旅行や食事など、好きなことを思いっきり楽しめる

• 自分から人と関わりたいと思える

• ある程度感情をコントロールできるようになる

• 自分は自分。私にもいいところがたくさんある、と思える

超無気力で、休日はサブスク動画を観て寝て過ごすが
基本だった私が

時間さえあれば1人で小旅行に行ったり
興味があることは書籍を買って勉強したりしてるんです。

正直、私は自分がこんなにエネルギッシュだと
思っていませんでした（笑）

でもそれは、長年太った体型に自信が持てないことから
無意識に自分を抑圧していたんです。

「何やったって無駄」
「私にはできない」

ダイエットの成功体験をとおして
そんな抑圧の壁を取っ払うことができました。

難しい・ハード・辛いはナシ！ポイントは〇〇！

星の数ほどダイエットに失敗、挫折してきて
20年以上おデブ体型だった私が
なぜ半年の20kgのダイエットを達成することができたのか。

これまでのダイエットと明らかに違う点。
それは

正しい知識を得て、とにかく継続することに全力を注いだこと

以前の私は早く痩せること、早く結果を出すことに躍起になっていました。
ですが、短期間で痩せるダイエットはえてして
ハードだったり、過度な我慢だったり。

心にも体にも大きな負担がかかっていたんです。

たしかに、はじめはやる気もいっぱいで
ハードな運動メニューも
過度な食事制限も
辛くてもがんばれるんです。

でも、私たちは少年マンガの主人公ではないんです。
自分を追い込んで、辛いことをずーっと続けるのって無理なんです。

だから
自分に合った正しいやり方を実践することが大切なんです。

そのためには、

• 自分が辛いと感じることはしない

• 日常生活に支障をきたすことはしない

• 体調が悪い時は無理をしない

• 休息をしっかりとる

• 簡単なことからはじめてみる

• 日常生活の習慣を見直す

まずはここから、はじめてみませんか？

こうしてみると当たり前のことなんですが
実はできていない人がほとんどなんです。

お豆腐メンタルの私もできた！次はあなたが変わる番です！

ここまで読んでいただいたあなたには
私がいかにへなちょこかお分かりいただけていることかと思います（笑）

そんな私でも無理なく1年で20kg痩せることができたんです。

お豆腐メンタルだから……
根性なしだから……
失敗してばかりだから……
太りやすい体質だから……

そんなの関係ないんです！
なぜなら全部私が当てはまっているから。

変わりたい、という思いがあるのなら。
絶対にあきらめないでください。

あなたも絶対に変われます！

一度きりの人生です。

心の底から笑って

美味しいごはんを食べて
美味しくお酒を楽しんで

お出かけしたり
おしゃれしたり

大好きな人たちに囲まれて
自分らしく心身ともに健康で過ごす

そんな唯一無二のあなたの人生を
ぜひ一緒に叶えていきましょう！

最後までご拝読いただきありがとうございました。