1時間でリフレッシュ！時間があったらサウナへ行こう♪

みなさんのリフレッシュ方法って何ですか？

コーヒーの香りで癒される？
好きなアロマの香りを楽しむ？
上手なマッサージ師に施術してもらう？

などなど各自様々なリフレッシュ方法を持っていると思いますが、
今日ご紹介したいのは「サウナ」でリフレッシュする方法です。

ビジネスエリートの中にはサウナ好きが多く、
ヤフーのＣＥＯ川邊健太郎氏もプライベートサウナを持っていて
サウナを楽しんでいるそうです。

そんなエリートたちが愛用するサウナ
今日は1時間でリフレッシュする方法です。

〇１時間あったらサウナに行こう

サウナに入るメリットはいろいろありますが
一番は入浴後の開放感、リフレッシュ感だと
個人的に思います。

仕事で行き詰まった時、
良いアイディアが浮かばない時、
ストレスがたまってるなぁ～と思った時、

そんな時はだまされたと思ってサウナに行って下さい。

頭の中がスッキリして解決策が浮かんでくるかもしれません。

〇サウナでリフレッシュする方法

0：00　入館手続きをする
0：05　着替え（５分）
0：10　かけ湯をして身体を洗う（１０分）
0：20　サウナ室へ（５分）
0：25　水風呂へ（１分）
0：26　外気浴スタート（８分）
0：34　水分補給し二セット目のサウナ室へ（５分）
0：39　二セット目の水風呂（１分）
0：40　二セット目の外気浴（８分）
0：48　軽くシャワーで汗を流し浴室から出る
0：53　着替え（５分）
0：58　精算
1：00　別人のように生まれ変わる

〇ポイント

リフレッシュする場合のサウナはあまり追い込まないほうが
身体の負担が少ないので、軽めに二セットがオススメです。

身体を洗った後、2～3分入浴し、体を温めてから
サウナ室に入ると効果的です。

サウナの目安として５分と書きましたが、あくまでも目安です
心拍数が平常時の２倍になったら出るほうが良いと思います。

水風呂は１分と書きましたが、３０秒でもＯＫです。
長すぎる水風呂は避けましょう。後で冷えます。

外気浴が気持ちよければ長めに楽しんでＯＫです。

サウナの効果は外気浴時にリラックスできるかどうかで決まります。
気持ちよくリラックスできれば１セットでもＯＫです。

〇草加健康センターでの１時間１セットリフレッシュ方法

ラッコのマークでおなじみ「草加のディズニーランド」とも言われる
草加健康センターならではの１セットリフレッシュ法です。

草加健康センターならではの入り方として
「２度漬け」というサウナの入り方があります。

それを行う事で、よりリフレッシュする方法です！

0：00　入館手続き
0：05　着替える
0：10　かけ湯をし、身体を清める
0：20　草津の湯に入る（３分）
0：23　薬湯に入る（２分）
0：25　サウナ室へ（５分）
0：30　キンキン、バイブラぼこぼこの水風呂へ（１分）
0：31　外気浴（１０分）
0：41　水分補給し草津の湯へ（３分）
0：44　水風呂（１０秒）
0：45　体を拭いて出る
0：50　着替え
0：55　精算
1：00　スターマリオ状態になる

〇ポイント

二度漬けの刺激が強すぎる方は薬湯に入るのをやめるか、
サウナに入る前にかけ湯をして薬効成分を流してから入って下さい。

草加健康センターの水風呂は本当に冷たいので30秒でも十分です。
１分以上は入らないようにしましょう。

最後に草津に入って水風呂で締めるのがカギです。
いつまでもポカポカ感が持続します。
水風呂１０秒以上は入らないように注意しましょう。

〇最後に

色々説明しましたが、一番大切なのは時間を守る事ではなく
自分が「気持ち良い～」という入り方をすることです。

上記はあくまで目安として考えていただいて
各自好きなように時間は変えて下さい。

サウナでハッピーライフを♪