牛乳ってカラダに良い？悪い？
今日は「牛乳ってカラダに良い？悪い？」という疑問にお答えします😊
結論として、牛乳が体に良いか悪いかは、人それぞれの体質や目的によります☝️
牛乳が体に悪いと言われる理由🔽
①乳糖による消化不良
乳糖を分解する酵素が不足している方（乳糖不耐症）は、牛乳を飲むとお腹を下すことがあります。
②カゼインタンパク質によるアレルギー反応
牛乳に含まれるカゼインというタンパク質が、アレルギーや炎症を引き起こす場合があります🥲
③脂質量の影響
脂肪分が含まれているため、摂りすぎるとカロリーオーバーや脂質過多につながることも💦 👉 対策：低脂肪牛乳や無脂肪牛乳を選ぶと良いです
牛乳が体に良いと言われる理由🌟
①カルシウムの貴重な供給源🥛
骨や歯を丈夫にするカルシウムが豊富！成長期の子どもや骨密度が気になる大人にとって、欠かせない栄養素🐮
②ビタミン類も豊富✨
特にビタミンB2やビタミンDが多く含まれており、これらはエネルギー代謝や骨の健康をサポートします✨
③良質なホエイプロテイン💪
筋肉の成長や修復を助けるホエイプロテインを含んでいます。 👉 おすすめ：トレーニング後の栄養補給に優れたタンパク源です
まとめ
牛乳は栄養価が高く、適切に摂取すれば健康をサポートする食材です☝️
ただし、乳糖不耐症やカゼイン不耐症の方にはヨーグルトやチーズなどの発酵食品がおすすめです😊
💡 ポイント
自分の体質や目的に合った牛乳を選び、適量を心がけましょう！
牛乳選びや摂取方法で迷ったら、ぜひDMにご連絡ください🤗
それでは👋
【この記事はこんな人が書いています↓】
後藤佳吾/岐阜県可児市
パーソナルトレーニングハウスMYTRA 代表トレーナー
資格
NSCA-CPT.CSCS (全米エクササイズ協会上級トレーナー)
IBMA認定パーソナルストレッチトレーナー
臨床栄養医学指導士
実績
2022 IORIMPIA メンズフィジーク カテゴリー 優勝
2015 全日本社会人レスリング選手権大会 準優勝
県立高校公認 外部トレーニングコーチ
指導実績 200人以上
✨オンライン食事指導受付中！✨
本気ダイエット・体質改善コース↓
体重が減らなくなった方、冷え性やむくみ、生理不順など体調不良を治したい方にお勧めのコース。カウンセリング、食事分析、健康診断の血液データより、現在の栄養状態を評価し、最適な食習慣をご提案。
【サービス内容】
・フィードバックレポートの提供
｛カウンセリング、食事分析、健康診断の血液データ解析、改善点と短期・中期目標(3ヶ月)の設定/50分｝
・食事メニューの作成
・公式LINEアフターサポート
◇本気ダイエット・体質改善コース
🔥新年スタートダッシュキャンペーン🔥
190,800円→140,800円(税込)
さらに詳しく知りたい方は、ぜひDMまでご連絡ください✨