【超簡単】食べ過ぎを防ぐ方法3選!!

こんにちは！
トレーナーのNATSUです。

本日は食べ過ぎを予防するためのおすすめの実践方法を3つご紹介いたします!!
どれも超簡単ですぐに実践できるものばかり◎

早速見ていきましょう(^^)

【食べ過ぎを防ぐ3選】
①利き手ではない手で食べる
　　→ 食べる速度が遅くなります。(食べるスピードの減速)
②数口食べたら一度お箸を置いて水を一口飲む
　　→ 一気食いの防止
③食べる前に頭の中で食事を2つに分け、半分食べ終わったら休憩する。
　※水を飲んだり深呼吸をしたり、一緒にいる人と話をしたりします。後半の食事前にどれぐらい満たされているかを確認する。
　　→ 満腹感を感じやすくなる

どれもすぐに実践できる簡単なものばかりです。
ぜひご自身にあったものを探してみてください!!

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