EEG技術とマインドフルネスに基づく瞑想で進展するアルツハイマー研究-muse社
GoodBrain取扱museデバイス
該当記事
「静かな疫病」と呼ばれるアルツハイマー病と認知機能の低下は、着実に私たちの時代における最大の健康問題の一つとしてその存在を確立しつつあります。世界中で5500万人以上が認知症を抱えており、その数は2030年までに7800万人に達すると予想されています。[1]
特に脳の健康をサポートする薬を使わない介入法に関する研究が、ますます重要となっています。
これらの予防策の中心にあるのは「静寂[stillness]」の概念です。それは強力でありながら見過ごされがちな、脳の健康を守るための味方です。
Museでは、テクノロジーと静寂を融合させています。
最近のパイロット研究では、最先端のEEG脳波センサーを使用したヘッドバンドを用いた瞑想の力についての洞察が得られました。この研究は、瞑想が脳に与える直接的な影響を明らかにするものです。[2]
アルツハイマー病研究の新たなフロンティア
最近、Frontiers誌に発表されたスマートホーム環境でのパイロット研究は、認知機能の健康について新しい理解をもたらしました。
この革新的な研究では、Museの携帯型EEGヘッドバンドを使用して、アルツハイマー病のスペクトラム全体にわたる個人(主観的認知低下から軽度認知障害まで)の脳波変化を、2つの瞑想実践中に調査しました。
実践には、マインドフルネスに基づくストレス軽減(MBSR)と、ギリシャで適応されたKirtan Kriya(KK)瞑想が含まれていました。[2]
この研究は、現実の環境で瞑想に対する脳の反応を測定した初めての研究の一つであり、携帯型EEG技術と新しい瞑想プロトコルを使用しました。
パイロット研究では、瞑想セッション中の脳波、特にシータ波とベータ波が、異なるグループ間で認知状態と有意に関連していることが明らかになりました。
特に、健康な対照群と比較して、主観的認知低下および軽度認知障害を持つ個人は、感覚処理、言語、注意、記憶に通常関与する頭頂側頭領域で、ベースラインおよびMBSRセッション中にシータ波の振動が大きく現れました。[2]
KK瞑想セッション中には、脳波活動に興味深い変化が見られました。健康な対照群と主観的認知低下の参加者は、問題解決や思考などの高次認知スキルに関与する前頭領域でベータ活動が高かったのに対し、軽度認知障害の参加者はベータ活動が低かったのです。この違いは、異なる認知状態が瞑想にどのように反応するかについての洞察を提供し、EEG技術がこれらの違いを捉えることができることを示しています。[2]
これらの発見は、EEGを使用して追跡された瞑想が、認知機能の低下の初期指標として利用できる可能性を示しています。
騒がしい世界における静寂[stillness]の力
私たちの世界は絶えず変動する刺激に満ちています。絶え間ないSNSの通知や24時間ニュースなど、現代の生活はあらゆる機会を使って私たちの精神的健康を試してきます。時間が経つにつれて、この過剰な刺激はストレスのサイクルを引き起こし、認知機能に影響を与える可能性があります。[3]
しかし、その混乱の中に古くから存在する、しかし新しいように感じる実践があります。それが瞑想です。
瞑想は、脳の老化を遅らせ、注意力、記憶、実行機能など、加齢とともに衰える可能性のある脳機能を強化することができます。[4]
これにより、アルツハイマー病や他の種類の認知症のリスクを減少させるかもしれません。
さらに、研究者たちは瞑想が脳の構造的変化に関連していることを示しています。
これには、大脳皮質の厚さの増加や脳領域間の接続性の強化が含まれます。これらの変化は、脳全体の可塑性を高め、加齢に伴う新たな課題に適応する能力を向上させます。[5]
構造的変化に加えて、機能的MRI研究は瞑想者の脳活動の変化を示しています。瞑想者は、デフォルトモードネットワーク(DMN)の活動が減少し、瞑想経験者は心の迷走が減少し、集中力が高まる傾向があります。[6]
静寂は単なる贅沢ではなく、認知的反射を強化し、認知症症状の発症を遅らせる可能性のある非医療的アプローチであることが明らかです。
EEGと瞑想:未来への二重奏
携帯型EEG技術の登場は、脳の健康モニタリングにおける新時代の幕開けとなりました。Muse 2ヘッドバンドやMuse Sヘッドバンドは、この技術の最先端の応用を示しており、人々がリアルタイムで瞑想の効果を追跡し、強化できるようにします。
瞑想EEGヘッドセットは、脳の電気信号を捉え、現在の精神状態に関する洞察を提供します。高周波ベータ波(活発で分析的な思考に関連する)から、瞑想中に見られるよりリラックスしたベータ波へと脳波がどのように変化するかを自分で確認することができます。
このリアルタイムフィードバックは、瞑想の定期的な実践による神経可塑性の変化を強化します。時間の経過とともに進捗を追跡することで、瞑想の実践を調整し、脳の健康をサポートすることができます。
パイロット研究は、瞑想が脳の老化を遅らせ、注意力や記憶などの機能を強化する能力を持つことを示しています。[2]
日常生活に静寂を取り入れる
静寂やマインドフルネスのための時間を見つけることは、不可能に思えるかもしれません。しかし、短くても定期的な瞑想セッションを日常のルーチンに取り入れることは、脳の健康や全体的なウェルビーイングの命綱になる可能性があります。
いくつかの実践的なアドバイスを挙げると:
• 小さく始める:
最初は1日5~10分の短いセッションから始めましょう。
• ルーチンを作る:
朝のコーヒーの後や就寝前など、既存の習慣に瞑想を結びつけましょう。Museのヘッドバンドは、瞑想の時間を思い出させる物理的なキューとしても役立ちます。
• テクノロジーを活用する:
Museのプレミアムサブスクリプションにアクセスし、500以上のガイド付き瞑想セッションやエキスパートがリードするプログラムを活用しましょう。
最後のまとめ
認知機能の長寿を追求することがこれまで以上に重要になっています。アルツハイマー病やその他の認知症の静かな増加に直面する中で、静寂は希望の実践として際立っています。
MuseのEEG技術を使用したパイロット研究は、瞑想が脳の健康を向上させる重要性を強調するだけでなく、EEG技術が初期の認知機能低下をモニタリングし、遅らせるための実用的なツールとしての可能性を示しています。
Muse 2ヘッドバンドとMuse Sヘッドバンドは、単なるデバイス以上の存在です。瞑想と組み合わせることで、心の平静、集中力、精神の明瞭さへのゲートウェイとなります。
これらは、ストレスを管理し、メンタルウェルビーイングを向上させ、認知機能の健康管理に積極的に取り組みたい人にとって、理想的な非薬物的ソリューションです。
アルツハイマー病の啓発月間を迎え、EEGに支えられた静寂を取り入れ、脳の健康を守るためのプロアクティブなアプローチを選びましょう。それは、私たちの脳の健康への投資であり、今後何年にもわたって恩恵をもたらすでしょう。
Resources:
[1] World Health Organization. (n.d.). Dementia. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia#:~:text=Currently%20more%20than%2055%20million,injuries%20that%20affect%20the%20brain.
[2] Lazarou, I., Oikonomou, V. P., Mpaltadoros, L., Grammatikopoulou, M., Alepopoulos, V., Stavropoulos, T. G., Bezerianos, A., Nikolopoulos, S., Kompatsiaris, I., Tsolaki, M., & Consortium, A. (2023). Eliciting brain waves of people with cognitive impairment during meditation exercises using portable electroencephalography in a smart-home environment: A pilot study. Frontiers in Aging Neuroscience, 15, 1167410. https://doi.org/10.3389/fnagi.2023.1167410
[3] McManus, E., Haroon, H., Duncan, N. W., Elliott, R., & Muhlert, N. (2022). The effects of stress across the lifespan on the brain, cognition and mental health: A UK biobank study. Neurobiology of Stress, 18. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2022.100447
[4] Gard, T., Hölzel, B. K., & Lazar, S. W. (2013). The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: A systematic review. Annals of the New York Academy of Sciences, 1307, 89. https://doi.org/10.1111/nyas.12348
[5] Sevinc, G., Rusche, J., Wong, B., Datta, T., Kaufman, R., Gutz, S. E., Schneider, M., Todorova, N., Gaser, C., Thomalla, G., Rentz, D., Dickerson, B. D., & Lazar, S. W. (2021). Mindfulness Training Improves Cognition and Strengthens Intrinsic Connectivity Between the Hippocampus and Posteromedial Cortex in Healthy Older Adults. Frontiers in Aging Neuroscience, 13. https://doi.org/10.3389/fnagi.2021.702796
[6] Garrison, K. A., Zeffiro, T. A., Scheinost, D., Constable, R. T., & Brewer, J. A. (2015). Meditation leads to reduced default mode network activity beyond an active task. Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience, 15(3), 712. https://doi.org/10.3758/s13415-015-0358-3