女性の健康に特化したアメリカのプラットフォーム「Rescripted」とのパートナーシップによる、科学的根拠に基づく女性の健康コンテンツとリソース【2024/05/21配信】
本投稿は、GoodBrainが日本正規代理店として扱っている脳はデバイスMuseシリーズの販売元Museが発行しているメールマガジンを承諾の下、日本語翻訳した内容になります。
今回は女性の健康に特化したプラットフォームRescripterdとコラボして、女性の睡眠ギャップとその原因、改善のためのヒントをお届けします。
ブレインテックやウェルビーイングの先進国であるアメリカからの情報を、いち早くチェックして見て下さいね！
Rescripterdについて
Rescriptedは、アメリカに拠点を置く、女性の健康に特化したプラットフォームです。妊娠や月経、性健康、PCOSや子宮内膜症といった問題に関する専門的なアドバイスやリソースを提供しています。また、メンタルヘルスやウェルネス、クリーンな生活習慣についても情報を発信し、女性が自分の健康を自信を持って管理できるよう支援しています。
GoodBrainで取り扱っているMuse社のデイバイス
Rescriptedとのパートナーシップによる、科学的根拠に基づく女性の健康コンテンツとリソース
今週はRescriptedとのパートナーシップで、睡眠の重要性、特に女性の「休息ギャップ」に焦点を当て、その理由について探ります。
はっきり言いましょう、睡眠は必須です。
しかし、多くの期待、タスク、プレッシャーがある中で、ますます多くの研究が私たちがすでに知っていることを証明しています。それは、男性と女性の間で「休息ギャップ」が広がっているということです。
研究によれば、女性は男性よりも中断されやすい睡眠を経験し、入眠に問題があり、全体的な睡眠の質が低いと報告されています。これには、ホルモンの変動、妊娠、介護の責任、慢性的なストレス、社会的な期待などが影響しています。
では、毎晩必要な7〜9時間の睡眠をどのように得るのでしょうか？日々の境界を優先し、タスクを委任することが良いスタートかもしれませんが、他にも役立つヒントを紹介します。
睡眠を監視することの重要性
全体的な健康とウェルビーイングが向上する：
質の高い睡眠は、全体的な健康とウェルビーイングに不可欠です。十分な睡眠は認知機能を向上させ、免疫システムを強化し、気分を調整し、肥満、糖尿病、心血管疾患などの慢性疾患のリスクを減らします。睡眠を監視することで、乱れや不足を特定し、積極的に対処することができます。
生産性とパフォーマンスが上がる：
十分な休息を取ることで、集中力、意思決定能力、創造性、問題解決能力が向上します。睡眠を監視することで、睡眠ルーティンを最適化し、目覚めたときにリフレッシュされ、1日のスタートを切る準備が整います。
感情的が穏やかになる：
睡眠は感情の調整とストレスの管理に重要な役割を果たします。十分な睡眠がないと、イライラ、気分のむら、感情的な反応の増加につながることがあります。睡眠パターンを監視することで、休息を妨げる要因を特定し、より良い睡眠を得るための新しい戦略を始めることができます。
良好な人間関係とコミュニケーションに繋がる：
悪い状態で目覚めると、1日中、対立や誤解が多いと感じることがあります。睡眠を優先することで、休息を重視し、セルフケアに時間を割くことができ、愛する人や同僚との関係を強化します。
睡眠を監視するためのヒント
睡眠日記をつける：
就寝時間、起床時間、睡眠の持続時間、夜間の中断など、睡眠パターンを記録しましょう。
睡眠トラッキングデバイスを使用する：
Museのようなウェアラブルデバイスを活用して、睡眠段階、心拍変動、睡眠の質の指標を監視します。Museは高度なEEG技術を使用しており、手首やリングに装着するデバイスを上回るエキスパートレベルの睡眠検出を提供します。また、Museの特徴として、革新的な非薬物の「デジタルスリーピングピル」を使用して、入眠や眠りの維持を助けることができます。
リラックスした就寝前のルーティンを作る：
身体にリラックスする時間だという信号を送るために、落ち着いた就寝前のルーティンを確立しましょう。寝る前にスクリーンを避け、カフェインを摂取せず、刺激的な活動を避けましょう。興味がある方は、「スリーピーガールモクテル」についても調べてみてください。
一貫した睡眠スケジュールを維持する：
体内時計を調整し、より良い睡眠の質を促進するために、週末でも規則的な睡眠スケジュールを守りましょう。
睡眠環境を最優先に：
サポートの良いマットレス、遮光カーテン、ホワイトノイズマシンを投資して、快適な睡眠環境を作り、回復的な睡眠を最適化します。
平和な夜と活力に満ちた日々を願っています。 🌙
Rescriptedは、女性が健康の旅を自信を持って進むために必要なツールと知識を提供し、人生の重要な段階で常に自分自身の専門家であることを保証することを使命としています。
https://www.instagram.com/hellorescripted
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