バターコーヒー

もう何年になるのでしょうか？
1年のうち360日以上は毎朝バターコーヒーを飲んでいます。

糖質制限・ケトジェニックダイエットの方法の１つとして大変有効だと信じています。
ダイエットだけでなく、集中力向上・持続を感じます。

作り方は簡単
コーヒー豆（インスタント可）
無塩グラスフェッドバター20g前後
MCTオイル20ml前後
※たまに気分転換としてシナモンを加える

朝、一般的な食事を摂らないという観点から胃を休めるという意味合いもあるようです。
ちなみに私は、同じタイミングでカカオ95%のチョコをひとかけら食べています。

朝食の準備もラクで空腹感を感じにくくなったことも継続できる理由です。

何かを変えたかったら行動を変える。ほんの少しでも。
特に過去の私は変えられなかった…
今も当然難しい時はあります。
ただ、意識して生きようとしています。