Audible　殴り書きメモ

あなたは今の自分の人生に満足していますか？
あなたの人生を作り出しているのはあなた自身です。
運命や偶然で人生が展開することはありません。
自分が本当にしたいことは？
あなたにとって幸せとは？

自分のストーリーを書き換える

あなたは自分の人生の脚本家
どんな人物になりたい？
どんな人生を送りたい？

自制心を意志力を身に付ける

自分が決めたことはやり遂げる
小さい目標から達成していく
達成できなければ自尊心が低くなってしまうから小さいことから

習慣を変えて人生を変える

新しい習慣を確立する
週３は運動する
野菜をもっと食べる
友達に会う
達成できたらご褒美をあげよう

自分の人生に責任を持つ

自分がどんな心の姿勢をもつことができるか
他人を変えることは不可能
自分の思考、感情をコントロールする
他人や環境のせいにする

不平を言うのをやめる

不平を全て列挙する
そこから何が得れるか
怒りはエネルギーを浪費する
自分自身を許そう

言い訳をやめる

今はそのタイミングではない
若すぎる、遅すぎる、お金がない、時間がないetc
完璧なタイミングは永遠に訪れない
今後も言い訳をし続けるか？

嫉妬と羨望をやめる

低い自尊心と関りがある
自分が嫉妬と羨望をしていることを
気付くこと
受け入れること
愛すること
自分の成功のために
SNSは他人のハイライトシーンと自分を見比べてしまう
他人の成功と幸福を祝福しよう
人生を競争であるという考えをやめる
思考が現実を作り出している
自分の思考を絶えず観察しよう
常にポジティブに考えよう
ポジティブな思考は現実を受け入れている現実主義者

人生は自分の信念を反映する

自分を鼓舞する
自分を限定する信念を捨てる

他人を批判しない

他人を受け入れる
自分の人生に自分がどう対応するか

常にあともう少し頑張る

途中で絶対に諦めてはいけない

自分の内面の言葉に気を付ける

内面の対話は催眠術のようなものだ
自分の内面の声は自尊心に大きな影響を与える
ポジティブな質問を自分に投げかけよう

思考回路を逆転させる

気分が落ち込む質問を気分が上がる質問に変えよう

目標を書き留める

夢に日付をつける

自分を責めない

自分をもっと大切にする
完璧でなくてもいい
失敗を恐れない
自分の弱みを受け入れる

自分を好きになる

完璧である必要はない
自分を受け入れる
間違いを犯したら繰り返さないように気を付けよう

やってみるのではなくやり遂げる

格言メモ

Bob Marley『他人を指さして批判する前に自分の指が綺麗かどうかを確認しよう』

Oprah Gail Winfrey『今あなたが持っているものに感謝すれば、もっと多くのものを手にすることができるでしょう。もし、あなたが持っていないものを気にしすぎたら、決して満足は得られないわ。』

Dale Breckenridge Carnegie『レモンを手に入れたらレモネードを作れ』

William James『悲観主義は弱さにつながり、楽観主義は強さの土台となる』

Elbert Hubbard『あきらめて努力をやめること以外に、この世に失敗と名のつくものはない。』

Tenzin Gyatso『解決できることなら、心配する必要はない。解決できないことなら、心配しても仕方ない。』

Mark Twain『人生で一番大事な日は二日ある。生まれた日と、なぜ生まれたかを分かった日』