【自分磨き】３日坊主でも継続できるようになりました。

『理想の自分』になるために

憧れの人にまねをしたり
雑誌やテレビで見たことをやってみたり
色々試してみるけれど

どれも続かない

ってこと、ありませんか？

私もまさにそうでした。

インスタで日々の発信をしようと思って
３日でやめてしまったり

朝活しよう！と決意して
朝の散歩や掃除をしてみたけど
これも１週間でフェードアウト。

今までになかったことを
継続してやり続けるって
本当に難しいですよね。

やろう！と思っても

「ちょっとダルいな…」
「また明日にしてもいいんじゃない？」
「どうせまた３日坊主だろ」

そんなエゴの声が聞こえてくるしね。

そんな超３日坊主の私でも
ここ数か月～半年間継続できている
自分磨きアクション
があるんです♡

それというのが
・毎日サプリメントを飲む
・週１、２回ダンス練習
・毎晩エッセンシャルオイルのスキンケア
・毎日のフェミニンケア
といった感じ。
（ほかにもあるよ）

インスタの毎日更新や
このnoteの更新も
手を止めずに継続できるようになりましたね。

継続できないことには
ちゃんと”理由”があります。

今回の記事では
あなたが継続できない理由
どうやったら継続できるようになるのか
などについてまとめていきます💡

①継続できなくなる真の原因

新しい習慣や
理想の自分になるための行動を
「やりたい」「やろう」と思うのに
続かなくなってしまう原因。

それは
やろうとしているアクションのどこかに
ブレーキになる思い込みが隠れているから。

たとえば、私の場合
「SNSを毎日更新する」ことも
自分磨きの一つに入るんですが
なかなか継続できませんでしたね…。

忙しいとつい忘れちゃうし
「まあいっか」って他を優先しちゃう。

でも、思考の方では
「継続できた方が絶対にいい」
って思っているのに。

そこで見直したのが
「SNS」に対して
自分がどんな定義づけをしているのか
というところだったんです🤔

それまでの私は
SNS＝数字が大事
　　＝ちゃんとしてなければいけない
　　＝人気者じゃないとダメ
みたいな定義づけがあったんですよ。

その定義づけを
自分がワクワクするものに
スライドさせて変更したんですよね！

SNS＝自分を表現する場所
　　＝未来の仲間と出会う場所
　　＝過去の自分みたいな人を救える場所

こう書き換えてみた。

そして
新しい定義でSNSを更新している自分を
にやっと出来るまで妄想してみました💭

仲間から暖かいメッセージが来る。
自分も内側を思い切り表現して
沢山の豊かさを感じる。

本当はもっとあるけれど(笑)
こんな感じでその先の未来まで
細かくイメージしてみたんですよ。

そうしたら
その日以降、
SNSの更新をしなかった日はありません。
自然と「やりたい！」
って思うように意識が変わったから。

何がいいたいかと言うと
継続できない人の多くは
無意識のブレーキが強すぎるんです。

頭ではそれをやりたいけれど
無意識レベルでは
『デメリット』を考えているから
やりたくても動けないわけ。

ダイエットのためにランニングしようとして
なかなか続かないのは
無意識のほうで
「これ以上運動したら身体が痛くなるから嫌だ」
などと思っているんですよね。

だから
やりたくても忘れてしまったり
動こうとすると体調を崩したりする。

無意識（潜在意識）の
95％の方からアプローチして
ブレーキ要因を解除していかないと

めちゃくちゃ辛いまま根性で続ける
スポ根生活になっちゃいます。

②楽に継続できるようになる『思考法』

じゃあ、どうやったら
楽に、楽しく、
「やりたい！ワクワク！」
と思って続けられるのか。

その方法とは
どうやったら楽しく楽にできるかを考える
ことです。

たとえば
さっきのランニングの例でいえば
毎日10kmのランニングは無理でも
毎日３kmならできるかもしれない。

なんなら、毎朝10分のウォーキングなら
何とかできるかもしれない。

こうやって自分へのハードルを下げながら
「あ、これならできそう！」
ってポイントを探っていくんです。

これと同時に
ブレーキ要因の思い込みも
見つけて書き換えていく。

そうやって
「できた」の成功体験を
自分のなかで積み上げてあげるんですよ。

できたことに対しても
自分でちゃんと拾い上げて
自分で褒めることが超大事です。

私は長く教育現場にいるけれど
成功体験ほど大切なものはなくて。

やってみる→できた→次もやりたい

のサイクルを自分で生み出せないと
いくら「実行可能なこと」でも
やりたいとは思わなくなるんですよね。

子どもたちを見ていても
成功体験が全然なくて
驚くほど自信も自己肯定感もない子
ってたまにいるんですよね。

「ああ、この子は
周りの大人から
褒められてこなかったんだな」
なんて思いながら
教師の私はわざとらしいくらい
褒めまくってます(笑)

③まとめ

要点をまとめると

①無意識のブレーキを書き換える
②軽くできるポイントを探す
③できたことを見つけて褒める

といった感じ。
自分磨きに限らず
仕事や発信、全てに応用可能です🔥

自分磨きを継続できない人の多くは
ゴール設定が高すぎたり
無意識のブレーキを無視して突き進んだり
そういう方がとっても多い。

そりゃやりたくなくなりますよ😭
継続できないのは、
あなたのせいじゃないんです✨

どうやったら楽しくなるか。
どうやったら軽くできるか。
どうやったら「次もやりたい」と思いそうか。

そういう問いを
自分に投げかけてあげましょう。

継続の最大のコツは
自己対話と自己攻略です♡

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