「続ける」と、気づくこと。

今年から「週5回はランかサッカーを」と決め、取り組んでいます。

基本、金曜はサッカーの練習、日曜はサッカーの試合があるので、残りの3日をランの日にすること。
帰ってから、2〜3キロの短めのラン。

目的は、
・体重を落とすこと
・怪我をしてから体力が減ったので取り戻すこと
・この歳になっても、サッカーをより楽しみたいと思ったこと
・健康のため
です。

全て、自分が決めたことで、内面から思っていること。
だけど、時には躊躇します。

「あ、今日は寒いなあ、やめとこうかなあ」
「仕事きつかったから、今日くらいやめとこうかなあ」

億劫な気持ちに支配される。
そんな時でも、着替えて外に出る。多少ゆっくりでもいいから走る。走るのがきつい時は歩く。

そんなことを続けていると、ふと気づいた。
「怪我したら、ランできない。怪我しない走り方ってないのかな？」

そこで、youtubeを検索。
三津家さんの動画が、まじ分かりやすかった！！　↓

お尻で走る。

ランナーさんにとっては当たり前かもしれないけど、僕は知りませんでした。「お尻に力を入れると、股関節を動かして走れる。足首を曲げて走ると、ふくらはぎに負担がかかる」

僕がこれまでやっていたことは、違っていました。
「だから、俺は足首やふくらはぎに負担がかかったり、股関節が固くなるのかもしれない‥‥」
そう気づいてから、この動画の走り方を意識するようになりました。

初めは上手くは行きません。癖で元に戻ります。でも、徐々に慣れてきます。股関節を動かせていると、普段使っていない股関節や太もも裏はしんどいけど、足に負担はかかっていない気がしました。

何より、しんどくなく早く楽に走れたこと。

これが、最大の気づき。やってみて分かることって、一番腹おちしていて、納得感が半端ない。
自分で気づいたことって、「もっと走りたい」につながる。
翌日から、以前の億劫さが消え「よし、今日も走るぞ！」って、気持ちが前向きになった。

考え方の変化。気持ちの変化。これこそが、続けてきて気づいたこと。
いつも動画に助けられています。
ありがとうございます。