GW前ラン記録

そろそろ長時間走れるようになりたい
ということで１時間走ってみることに。

息は切れてないんだけど、
足が痛いような重いような気がして、
ゆっくりペースで9km。
このペースだとハーフマラソンの制限タイムギリギリだな…
もう少し速いペースで長く走れるようになりたいなぁ。
どうしても足が疲れてきちゃうから、
筋トレとかもしたほうがいいのだろうか。
うーんわからん！！